В статье рассказывается о том, что нужно делать, чтобы избавиться от тревог, панического состояния и других отрицательных эмоций.
Женщины по своей природе паникёрши. Поэтому они на ровном месте устраивают драму, переживают из-за каждой мелочи, тратя на эти совершенно ненужные чувства своё здоровье. При этом любая женщина хорошо понимает умом: нервничать бесполезно. А всё равно продолжает дёргаться и истязать себя. Как избавиться от тревожности, как перестать накручивать себя на ровном месте? Психологи дают несколько советов по борьбе с проблемой:
1. Запишите свою проблему на чистом листе бумаги. Этот приём поможет в случае бессонницы, возникшей из-за одной какой-нибудь навязчивой мысли. Записав эту мысль, вы сможете отпустить ситуацию до завтра, дав себе обещание подумать о ней позже. Как правило, после такой простой меры чувство беспокойства уходит.
2. Обращайтесь к медитации. При возможности займите удобную позу, заройте глаза, представьте себя на далёком острове, отрезанном от мира бескрайними водами океана. Вообразите себе лёгкий ветерок, приятный шум волн и отдалённые крики чаек. Постарайтесь расслабиться.
3. Выполните небольшую гимнастику. Это может быть комплекс из нескольких простых асан йоги или обычные упражнения типа приседаний, махов ногами, отжиманий. Некоторые практичные домохозяйки в минуты стресса предпочитают заняться интенсивной уборкой: начинают протирать пыль, мыть посуду, пылесосить, складывать одежду в шкафу или гладить. Любая физическая активность помогает снять стресс, поэтому какой именно способ подвигаться вы выберете – не важно. Через движения вы обязательно сможете выбросить негативную энергию, получить всплеск серотонина и обогатить клетки мозга кислородом. Всё это прогонит тревожность и улучшит общее самочувствие.
В завершение всех антистрессовых мер скажите сами себе: «Я всё решу, всё у меня наладится». И будьте уверены – всё в самом деле очень быстро решится.
Женщины по своей природе паникёрши. Поэтому они на ровном месте устраивают драму, переживают из-за каждой мелочи, тратя на эти совершенно ненужные чувства своё здоровье. При этом любая женщина хорошо понимает умом: нервничать бесполезно. А всё равно продолжает дёргаться и истязать себя. Как избавиться от тревожности, как перестать накручивать себя на ровном месте? Психологи дают несколько советов по борьбе с проблемой:
1. Запишите свою проблему на чистом листе бумаги. Этот приём поможет в случае бессонницы, возникшей из-за одной какой-нибудь навязчивой мысли. Записав эту мысль, вы сможете отпустить ситуацию до завтра, дав себе обещание подумать о ней позже. Как правило, после такой простой меры чувство беспокойства уходит.
2. Обращайтесь к медитации. При возможности займите удобную позу, заройте глаза, представьте себя на далёком острове, отрезанном от мира бескрайними водами океана. Вообразите себе лёгкий ветерок, приятный шум волн и отдалённые крики чаек. Постарайтесь расслабиться.
3. Выполните небольшую гимнастику. Это может быть комплекс из нескольких простых асан йоги или обычные упражнения типа приседаний, махов ногами, отжиманий. Некоторые практичные домохозяйки в минуты стресса предпочитают заняться интенсивной уборкой: начинают протирать пыль, мыть посуду, пылесосить, складывать одежду в шкафу или гладить. Любая физическая активность помогает снять стресс, поэтому какой именно способ подвигаться вы выберете – не важно. Через движения вы обязательно сможете выбросить негативную энергию, получить всплеск серотонина и обогатить клетки мозга кислородом. Всё это прогонит тревожность и улучшит общее самочувствие.
В завершение всех антистрессовых мер скажите сами себе: «Я всё решу, всё у меня наладится». И будьте уверены – всё в самом деле очень быстро решится.
