Если я знаю что пообедаю, то ем йогурт, мюсли, молоко с сухарями, неного каши или творога - в зависимости от того что есть в холодильнике. А если сеть риск остаться без обеда, тогда завтракаю плотнее, парой бутербродов с котлетой, куском мясо или рыбы.