Что же такое привычка? Какие существуют заблуждения о привычках? Узнайте подробности из этой статьи!
Привычки – это действия, которые человек выполняет без усилия воли: он воспринимает их как потребность. Например, в своем родном доме вы ночью легко находите дверь. Эта привычка была сформирована в результате постоянного повторения на протяжении многих лет. И если сначала она требовала определенных усилий воли и интеллекта, то со временем приобретает черты автоматизма.
Существует множество заблуждений в сфере полезных и вредных привычек. Рассмотрим самые распространенные из них:
Миф 1: сформировать полезную привычку можно за три недели
Это самое распространенное заблуждение. Оно основано на ошибочных утверждениях некоторых авторитетных писателей, но не имеет под собой оснований.
Разные типы личности могут с разной скоростью приобретать полезные привычки. На это оказывает влияние и внешняя среда: поддерживают ли близкие, насколько сильна мотивация. Некоторые люди не способны даже за год сформировать полезную привычку. А другим это удается сделать за несколько дней.
Миф 2: привычка формируется раз и навсегда
Развитие полезной привычки – это сложный процесс, который требует осознанного подхода и волевых усилий. Однако случаются и откаты. Даже если вы испытываете сильную мотивацию и прилагаете большие усилия, то все равно когда-нибудь пропустите занятие, съедите сладкое или проспите до обеда. Подобные откаты – неотъемлемая часть процесса выработки полезных привычек.
Допустим, вы хотите бросить курить. Самый лучший способ это сделать – бросить сразу. Возможно, вы продержитесь несколько месяцев, но однажды испытаете непреодолимое желание закурить и сорветесь.
Не стоит слишком себя винить. Сосредоточьтесь на том, что смогли продержаться долгое время. И снова бросьте. Срыв – это нормально. Проблемой будет, если после одного из срывов вы перестанете бороться с плохой привычкой.
Миф 3: главное – сила воли
Некоторым кажется, что если каждый день изо всех сил стараться, то привычка быстро разовьется. Но главное в приобретении привычки – это не сила воли, а высокий уровень мотивации. Когда человек осознает, насколько важно для него новая привычка, это быстрее приведет к положительному результату.
Миф 4: одна и та же привычка у разных людей развивается одинаково
Это неправда. Очень многие факторы влияют на скорость развития привычек. Одним из таких факторов является наличие сильной мотивации. Например, если вы считаете, что вам необходимо вставать рано, но не испытываете от этого мощный эмоциональный подъем, то рано или поздно вы сорветесь. Ведь ежедневный ранний подъем против собственного желания – это тяжелое бремя для психики человека. И также не получится изучить иностранный язык, если от самого процесса вы испытываете массу негативных эмоций. Формирование привычки должно постоянно подпитываться положительной мотивацией. А ее уровень у разных людей при разных обстоятельствах очень отличается.
Миф 5: один человек формирует разные привычки за одинаковые промежутки времени
Это неправда. Обычно привычки, которые не требуют больших усилий, формируются быстрее. А вот привычки, которые подразумевают большие усилия, формируются значительно дольше. Но в любом случае регулярное повторение даже самых тяжелых действий со временем вызывает привыкание.
Если вы хотите научиться развивать полезные привычки, старайтесь избегать ошибочных взглядов, описанных в этой статье.
Привычки – это действия, которые человек выполняет без усилия воли: он воспринимает их как потребность. Например, в своем родном доме вы ночью легко находите дверь. Эта привычка была сформирована в результате постоянного повторения на протяжении многих лет. И если сначала она требовала определенных усилий воли и интеллекта, то со временем приобретает черты автоматизма.
Существует множество заблуждений в сфере полезных и вредных привычек. Рассмотрим самые распространенные из них:
Миф 1: сформировать полезную привычку можно за три недели
Это самое распространенное заблуждение. Оно основано на ошибочных утверждениях некоторых авторитетных писателей, но не имеет под собой оснований.
Разные типы личности могут с разной скоростью приобретать полезные привычки. На это оказывает влияние и внешняя среда: поддерживают ли близкие, насколько сильна мотивация. Некоторые люди не способны даже за год сформировать полезную привычку. А другим это удается сделать за несколько дней.
Миф 2: привычка формируется раз и навсегда
Развитие полезной привычки – это сложный процесс, который требует осознанного подхода и волевых усилий. Однако случаются и откаты. Даже если вы испытываете сильную мотивацию и прилагаете большие усилия, то все равно когда-нибудь пропустите занятие, съедите сладкое или проспите до обеда. Подобные откаты – неотъемлемая часть процесса выработки полезных привычек.
Допустим, вы хотите бросить курить. Самый лучший способ это сделать – бросить сразу. Возможно, вы продержитесь несколько месяцев, но однажды испытаете непреодолимое желание закурить и сорветесь.
Не стоит слишком себя винить. Сосредоточьтесь на том, что смогли продержаться долгое время. И снова бросьте. Срыв – это нормально. Проблемой будет, если после одного из срывов вы перестанете бороться с плохой привычкой.
Миф 3: главное – сила воли
Некоторым кажется, что если каждый день изо всех сил стараться, то привычка быстро разовьется. Но главное в приобретении привычки – это не сила воли, а высокий уровень мотивации. Когда человек осознает, насколько важно для него новая привычка, это быстрее приведет к положительному результату.
Миф 4: одна и та же привычка у разных людей развивается одинаково
Это неправда. Очень многие факторы влияют на скорость развития привычек. Одним из таких факторов является наличие сильной мотивации. Например, если вы считаете, что вам необходимо вставать рано, но не испытываете от этого мощный эмоциональный подъем, то рано или поздно вы сорветесь. Ведь ежедневный ранний подъем против собственного желания – это тяжелое бремя для психики человека. И также не получится изучить иностранный язык, если от самого процесса вы испытываете массу негативных эмоций. Формирование привычки должно постоянно подпитываться положительной мотивацией. А ее уровень у разных людей при разных обстоятельствах очень отличается.
Миф 5: один человек формирует разные привычки за одинаковые промежутки времени
Это неправда. Обычно привычки, которые не требуют больших усилий, формируются быстрее. А вот привычки, которые подразумевают большие усилия, формируются значительно дольше. Но в любом случае регулярное повторение даже самых тяжелых действий со временем вызывает привыкание.
Если вы хотите научиться развивать полезные привычки, старайтесь избегать ошибочных взглядов, описанных в этой статье.