Причины возникновения тревожности и даст полезные рекомендации, как избавиться от неё.
Если ощущается тревога, то это значит, организм чувствует стресс. В такой ситуации, нужно сразу же принять меры, чтобы нервное напряжение не выбило из колеи окончательно. Может появиться бессонница и будет сложно сосредоточиться. Также могут проявиться некоторые заболевания - сердечно-сосудистые или гастрит. Есть несколько приемов, которые помогут быстро справиться с ситуацией. Рассмотрим их.
• Поможет напиток какао
Нужно приготовить горячий напиток. В нем содержится магний, который поможет справиться со стрессом, приведет в норму кровяное давление. А известно, что при переживаниях давление имеет обыкновение значительно повышаться. В день можно выпивать по 2 чашки этого напитка.
• Массаж камнями – отличное средство
Этот способ известен давно. Камни можно приобрести в магазинах для бань и саун, но можно использовать и гладкие камни, привезенные с морского побережья. Их необходимо вначале положить в кипяток минут на 10-15. Пока они греются рекомендуется принять душ, чтобы тело было разогретым. Камни, с помощью ассистента, нужно разложить вдоль позвоночника (но, не на позвонки) и накрыть пледом. Продолжать процедуру следует до момента, пока камни не остынут. Повторять 1-2 раза в неделю. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.
• Игрушки – антистресс
Тот, кто придумал такие игрушки, знал в этом толк. Они набиты специальными гранулами, приятными на ощупь через ткань игрушки. При прикосновении к ним «включается» особые точки на ладонях и на кончиках пальцев, благодаря чему, раздражаются рецепторы, которые посылают сигнал в мозг, чтобы человек успокоился.
• Упражнение «планка»
Оно достаточно простое. Нужно опереться на ладони и пальцы ног, напрячь ягодицы и ноги, втянуть живот. Туловище при этом должно представлять собой прямую линию. В таком положении надо стоять. Первый раз достаточно 10 секунд, а в дальнейшем время увеличить до 1 минуты. За весь день наши мышцы затекают, тело становится скованным, а нервная система напряженной. Данное упражнение хорошо растягивает мышцы и помогает снять напряжение, вызванное тревожными ощущениями.
Некоторым людям физически сложно сделать это упражнение. Вместо него можно встать, поднять руки и тянуться вверх 15 секунд, растягивая позвоночник. Затем, руки опустить и отдохнуть 10 секунд. Повторить 20 раз.
• Жевательная резинка иногда полезна!
Несмотря на то, что такая рекомендация может показаться сомнительной, все-же, жевание резинки тоже устраняет мышечное напряжение. В организме уменьшается количество гормона стресса – кортизола. Жевать жевательную резинку нужно не более 5-10 минут, иначе будет вырабатываться много желудочного сока, что может привести к гастриту.
• Небольшая перестановка
Речь не идет о глобальном «перевороте» в квартире или доме. Достаточно навести порядок в книгах, можно их просто по-другому расставить. Или перевесить одежду, избавиться от ненужных вещей, которые не одевались уже более года. Когда руки чем-то заняты, то справиться с тревогой гораздо легче.
Эти, довольно-таки простые методы помогут избавиться от вышеуказанной проблемы. Главное – знать, что это под силу каждому! И пусть все депрессии останутся в прошлом!
Если ощущается тревога, то это значит, организм чувствует стресс. В такой ситуации, нужно сразу же принять меры, чтобы нервное напряжение не выбило из колеи окончательно. Может появиться бессонница и будет сложно сосредоточиться. Также могут проявиться некоторые заболевания - сердечно-сосудистые или гастрит. Есть несколько приемов, которые помогут быстро справиться с ситуацией. Рассмотрим их.
• Поможет напиток какао
Нужно приготовить горячий напиток. В нем содержится магний, который поможет справиться со стрессом, приведет в норму кровяное давление. А известно, что при переживаниях давление имеет обыкновение значительно повышаться. В день можно выпивать по 2 чашки этого напитка.
• Массаж камнями – отличное средство
Этот способ известен давно. Камни можно приобрести в магазинах для бань и саун, но можно использовать и гладкие камни, привезенные с морского побережья. Их необходимо вначале положить в кипяток минут на 10-15. Пока они греются рекомендуется принять душ, чтобы тело было разогретым. Камни, с помощью ассистента, нужно разложить вдоль позвоночника (но, не на позвонки) и накрыть пледом. Продолжать процедуру следует до момента, пока камни не остынут. Повторять 1-2 раза в неделю. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.
• Игрушки – антистресс
Тот, кто придумал такие игрушки, знал в этом толк. Они набиты специальными гранулами, приятными на ощупь через ткань игрушки. При прикосновении к ним «включается» особые точки на ладонях и на кончиках пальцев, благодаря чему, раздражаются рецепторы, которые посылают сигнал в мозг, чтобы человек успокоился.
• Упражнение «планка»
Оно достаточно простое. Нужно опереться на ладони и пальцы ног, напрячь ягодицы и ноги, втянуть живот. Туловище при этом должно представлять собой прямую линию. В таком положении надо стоять. Первый раз достаточно 10 секунд, а в дальнейшем время увеличить до 1 минуты. За весь день наши мышцы затекают, тело становится скованным, а нервная система напряженной. Данное упражнение хорошо растягивает мышцы и помогает снять напряжение, вызванное тревожными ощущениями.
Некоторым людям физически сложно сделать это упражнение. Вместо него можно встать, поднять руки и тянуться вверх 15 секунд, растягивая позвоночник. Затем, руки опустить и отдохнуть 10 секунд. Повторить 20 раз.
• Жевательная резинка иногда полезна!
Несмотря на то, что такая рекомендация может показаться сомнительной, все-же, жевание резинки тоже устраняет мышечное напряжение. В организме уменьшается количество гормона стресса – кортизола. Жевать жевательную резинку нужно не более 5-10 минут, иначе будет вырабатываться много желудочного сока, что может привести к гастриту.
• Небольшая перестановка
Речь не идет о глобальном «перевороте» в квартире или доме. Достаточно навести порядок в книгах, можно их просто по-другому расставить. Или перевесить одежду, избавиться от ненужных вещей, которые не одевались уже более года. Когда руки чем-то заняты, то справиться с тревогой гораздо легче.
Эти, довольно-таки простые методы помогут избавиться от вышеуказанной проблемы. Главное – знать, что это под силу каждому! И пусть все депрессии останутся в прошлом!