Что нужно делать, чтоб иметь идеальную фигуру? Как правильно питаться? Нужен ли спорт? Внешние средства для достижения идеальной фигуры.
Любая женщина мечтает о стройной идеальной фигуре. И это вполне понятное и правильное желание нравиться себе и окружающим. Остается вопрос: как же сделать свою фигуру красивой, при этом не нанося вреда организму?
Для того чтоб подкорректировать фигуру самостоятельно дома, нужно обратить внимание на такие моменты, как:
- питание;
- спорт;
- внешние воздействия.
Питаемся правильно
Первое, что делают девушки на пути к идеальной фигуре – это отказ от хлеба. Правильным решением будет исключить употребление белого хлеба. Но не стоит совсем убирать хлеб из своего меню. Достаточно будет заменить его на более низкокалорийные виды, например: черный, зерновой, ржаной.
Обязательным является включение в свое ежедневное меню свежих фруктов и овощей. Откажитесь полностью от сахара, его можно заменить таким более полезным продуктом, как мед.
Еще одним важным решением будет включение в свое меню овсянки. Она обладает отличным свойством уменьшать аппетит. То же самое свойство оказывают и пшеничные отруби.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о питьевом режиме. Чтоб поддерживать в организме необходимый водный баланс, в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Для получения стройного тела стоит отказаться от любых напитков с газами.
Добавляем в свою жизнь спорт
Плоский и подтянутый животик всегда является мечтой женщин любого возраста. При хорошо развитых мышцах пресса бедра выглядят намного стройнее, а талия тоньше. Ну, а если пресс развит слабо, то появляется всеми ненавистный животик.
Для того чтоб животик всегда был подтянутым, нужно регулярно выполнять простые упражнения, с помощью которых подтянутся и укрепятся мышцы живота. Также, в качестве профилактики отвисшего живота, отлично выступают занятия такими видами спорта, как плавание и езда на велосипеде.
Подбирая подходящие упражнения, нужно опираться на свои проблемные зоны и что именно вы желаете подкорректировать в своей фигуре. Если же необходимо подтянуть все тело, то отличным решением станут различные фитнес-уроки.
Можно включить в свои тренировки вот эти три несложных и очень действенных упражнения:
1. Нужно лечь на живот и вытянуть руки вперед. Затем поднимать свое туловище, руки и ноги вверх, при этом прогибая все тело. Это упражнение стоит повторить 10 раз, за одну тренировку сделать по 5 подходов.
2. Ложимся на спину, сгибаем в коленях ноги, а руки при этом вытягиваем вдоль своего тела. Приняв такое положение, начинаем медленно поднимаем весь таз, а после выпрямляем обе ноги по очереди. Выполняется это в 3 подхода 15 раз.
3. Чтоб сделать это упражнение, нужно лечь на живот, согнуть ноги и руками взяться за пальцы ног. После тянем их на себя, при этом максимально прогибаясь. Повторяем 10 раз. Затем, сгибая ноги в коленях, нужно напрячь как можно сильнее мышцы ягодиц и живота, и не спеша поднимаем колени от пола.
Внешние средства
Улучшить состояние своей кожи можно при помощи медового пилинга. Он очистит поры и избавит от ороговевшей кожи. Благодаря такой процедуре кожа будет иметь здоровый вид, и подтянутая фигура станет видна намного лучше.
Также отличным средством для красивой кожи является кофейный скраб. Сделать его очень просто: нужно из свежезаваренного кофе слить жидкость, а оставшуюся на дне чашки гущу намазать на тело, при этом легко массируя его.
Для того чтоб избавиться от целлюлита необходимо приобрести специальные средства от него. Однако, для получения хороших результатов, нужно обязательно включить в программу спортивные упражнения и придерживаться правильного питания.
Подкорректировав свой образ жизни, и дополнив его полезными привычками, вы сможете в скором времени добиться желаемых результатов и привести свою фигуру к идеальным параметрам.
Любая женщина мечтает о стройной идеальной фигуре. И это вполне понятное и правильное желание нравиться себе и окружающим. Остается вопрос: как же сделать свою фигуру красивой, при этом не нанося вреда организму?
Для того чтоб подкорректировать фигуру самостоятельно дома, нужно обратить внимание на такие моменты, как:
- питание;
- спорт;
- внешние воздействия.
Питаемся правильно
Первое, что делают девушки на пути к идеальной фигуре – это отказ от хлеба. Правильным решением будет исключить употребление белого хлеба. Но не стоит совсем убирать хлеб из своего меню. Достаточно будет заменить его на более низкокалорийные виды, например: черный, зерновой, ржаной.
Обязательным является включение в свое ежедневное меню свежих фруктов и овощей. Откажитесь полностью от сахара, его можно заменить таким более полезным продуктом, как мед.
Еще одним важным решением будет включение в свое меню овсянки. Она обладает отличным свойством уменьшать аппетит. То же самое свойство оказывают и пшеничные отруби.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о питьевом режиме. Чтоб поддерживать в организме необходимый водный баланс, в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Для получения стройного тела стоит отказаться от любых напитков с газами.
Добавляем в свою жизнь спорт
Плоский и подтянутый животик всегда является мечтой женщин любого возраста. При хорошо развитых мышцах пресса бедра выглядят намного стройнее, а талия тоньше. Ну, а если пресс развит слабо, то появляется всеми ненавистный животик.
Для того чтоб животик всегда был подтянутым, нужно регулярно выполнять простые упражнения, с помощью которых подтянутся и укрепятся мышцы живота. Также, в качестве профилактики отвисшего живота, отлично выступают занятия такими видами спорта, как плавание и езда на велосипеде.
Подбирая подходящие упражнения, нужно опираться на свои проблемные зоны и что именно вы желаете подкорректировать в своей фигуре. Если же необходимо подтянуть все тело, то отличным решением станут различные фитнес-уроки.
Можно включить в свои тренировки вот эти три несложных и очень действенных упражнения:
1. Нужно лечь на живот и вытянуть руки вперед. Затем поднимать свое туловище, руки и ноги вверх, при этом прогибая все тело. Это упражнение стоит повторить 10 раз, за одну тренировку сделать по 5 подходов.
2. Ложимся на спину, сгибаем в коленях ноги, а руки при этом вытягиваем вдоль своего тела. Приняв такое положение, начинаем медленно поднимаем весь таз, а после выпрямляем обе ноги по очереди. Выполняется это в 3 подхода 15 раз.
3. Чтоб сделать это упражнение, нужно лечь на живот, согнуть ноги и руками взяться за пальцы ног. После тянем их на себя, при этом максимально прогибаясь. Повторяем 10 раз. Затем, сгибая ноги в коленях, нужно напрячь как можно сильнее мышцы ягодиц и живота, и не спеша поднимаем колени от пола.
Внешние средства
Улучшить состояние своей кожи можно при помощи медового пилинга. Он очистит поры и избавит от ороговевшей кожи. Благодаря такой процедуре кожа будет иметь здоровый вид, и подтянутая фигура станет видна намного лучше.
Также отличным средством для красивой кожи является кофейный скраб. Сделать его очень просто: нужно из свежезаваренного кофе слить жидкость, а оставшуюся на дне чашки гущу намазать на тело, при этом легко массируя его.
Для того чтоб избавиться от целлюлита необходимо приобрести специальные средства от него. Однако, для получения хороших результатов, нужно обязательно включить в программу спортивные упражнения и придерживаться правильного питания.
Подкорректировав свой образ жизни, и дополнив его полезными привычками, вы сможете в скором времени добиться желаемых результатов и привести свою фигуру к идеальным параметрам.
На самом деле, что бы добиться красивых форм надо столько усилий потратить, что потом и результату рад не будешь)