Статья о способах и возможностях, предотвращающих вредное влияние жаркой погоды на организм человека.
Жара способствует ослаблению здоровья и иммунитета человека. Жаркую погоду вполне возможно пережить без последствий для своего организма, если будете четко придерживаться правил, о которых будет говориться ниже. Когда очень высокая температура воздуха желательно принимать большое количество воды, так как может ухудшиться работа почек и головного мозга. Но важно помнить, что при избытке жидкости идет нагрузка на почки, мочевой пузырь и сердце. Пить рекомендуется жидкость комнатной температуры, не спеша, небольшими глотками. Минеральная вода допустима, но не злоупотреблять. Сладкие напитки дают временное облегчение, поскольку дальше могут только усилить жажду. Будут полезными квас, травяные чаи, зеленый чай и вода с лимоном. Спиртные напитки в такую погоду нежелательны, так как обезвоживают организм. Напитки, содержащие кофеин желательно исключить на время жары из-за большого давления на сердечно - сосудистую систему. В жару питаться часто, но понемногу. Жирная еда дает много энергии, которая нужна зимой для согревания организма, а летом этого просто не нужно. Острая и соленая еда могут вызвать желание пить. Стоит просто меньше их есть. Первые блюда помогут возместить потерянную жидкость, а вторые стоит готовить в полужидком виде. Сахар необходимо заменить фруктами и есть их малыми порциями, чтобы избежать брожения в желудке. Чтобы возместить организму витамины необходимо больше есть зелень и овощи. Кабачки содержат в себе много влаги, не только дают человеку жидкость, но и убирают лишнее тепло из организма. Следует принимать в пищу морские продукты и нежирное мясо. Пользуйтесь кондиционером ограниченно, так как резкие перепады температуры вредны. Не переживайте, чтобы меньше потеть. Стресс выделяет адреналин и способствует клейкости кровяных клеток, а это сказывается на здоровье. Носите одежду, которая хорошо пропускает воздух желательно не черную. Избегайте синтетики. Можете надеть головной убор. Обувь одевайте легкую и открытую. Кто любит спорт, постарайтесь в такой период меньше загружать себя физическими нагрузками. Ходите в большей мере по земле, но не по асфальту. Асфальт имеет свойство сильно нагреваться от солнечных лучей и испарять вредные вещества. Хорошо отдыхайте и спите.
Жара способствует ослаблению здоровья и иммунитета человека. Жаркую погоду вполне возможно пережить без последствий для своего организма, если будете четко придерживаться правил, о которых будет говориться ниже. Когда очень высокая температура воздуха желательно принимать большое количество воды, так как может ухудшиться работа почек и головного мозга. Но важно помнить, что при избытке жидкости идет нагрузка на почки, мочевой пузырь и сердце. Пить рекомендуется жидкость комнатной температуры, не спеша, небольшими глотками. Минеральная вода допустима, но не злоупотреблять. Сладкие напитки дают временное облегчение, поскольку дальше могут только усилить жажду. Будут полезными квас, травяные чаи, зеленый чай и вода с лимоном. Спиртные напитки в такую погоду нежелательны, так как обезвоживают организм. Напитки, содержащие кофеин желательно исключить на время жары из-за большого давления на сердечно - сосудистую систему. В жару питаться часто, но понемногу. Жирная еда дает много энергии, которая нужна зимой для согревания организма, а летом этого просто не нужно. Острая и соленая еда могут вызвать желание пить. Стоит просто меньше их есть. Первые блюда помогут возместить потерянную жидкость, а вторые стоит готовить в полужидком виде. Сахар необходимо заменить фруктами и есть их малыми порциями, чтобы избежать брожения в желудке. Чтобы возместить организму витамины необходимо больше есть зелень и овощи. Кабачки содержат в себе много влаги, не только дают человеку жидкость, но и убирают лишнее тепло из организма. Следует принимать в пищу морские продукты и нежирное мясо. Пользуйтесь кондиционером ограниченно, так как резкие перепады температуры вредны. Не переживайте, чтобы меньше потеть. Стресс выделяет адреналин и способствует клейкости кровяных клеток, а это сказывается на здоровье. Носите одежду, которая хорошо пропускает воздух желательно не черную. Избегайте синтетики. Можете надеть головной убор. Обувь одевайте легкую и открытую. Кто любит спорт, постарайтесь в такой период меньше загружать себя физическими нагрузками. Ходите в большей мере по земле, но не по асфальту. Асфальт имеет свойство сильно нагреваться от солнечных лучей и испарять вредные вещества. Хорошо отдыхайте и спите.