Эти вкуснейшие утренние смузи великолепно насыщают и заряжают энергией.
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии с самого утра, требуется сытный завтрак. Для этого кроме традиционных продуктов в смузи рекомендуется добавлять:
- миндальное молоко;
- отруби;
- орехи;
- овсяные хлопья;
- соевое молоко;
- бананы;
- творог.
А вот и 5 замечательных вариантов утренних смузи, отличающихся и сытностью, и полезностью.
1. Авокадо-банановый смузи.
Он моментально приводит в норму водно-солевой баланс, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы (бананы) и оказывает "замедляющий" эффект старения (авокадо).
Базовые ингредиенты:
- 1 плод авокадо;
- 100 мл кокосового молока;
- 1 спелый банан;
- 50 мл грейпфрутового фреша (можно заменить мёдом).
2. Бананово-арахисовый смузи.
Этот сытный коктейль готовится на соевом молоке, которое отлично усваивается нашим организмом и содержит минимальное количество калорий. А вот арахисовое масло отличается повышенной калорийностью, однако оно изобилует легкоусвояемыми жирами, микроэлементами, аминокислотами и целым букетов витаминов (B1, В2, B3, B4, B5, B8, B9, Е и А).
Базовые ингредиенты:
- 250 мл соевого молока;
- пол чашки овсяных хлопьев;
- 1 ст. ложка арахисового масла;
- половинка спелого банана;
- мед и орехи (по вкусу).
3. Морковно-манговый смузи.
Отличной основой для утреннего смузи выступает морковный фреш. Он малокалориен, но буквально переполнен полезнейшими нутриентами. Морковь великолепно сочетается с мякотью плодов манго, которая придает смузи густую текстуру и насыщенный вкус.
Базовые ингредиенты:
- 250 мл морковного фреша;
- пол чашки миндального молока;
- мякоть 1 плода манго;
- немного натурального мёда.
4. Миндально-ягодный смузи.
Если вы занимаетесь пробежкой либо другим видом спорта по утрам, то миндально-ягодный смузи с лёгкостью обеспечит необходимой энергией перед тренировкой либо восстановит силы после неё.
Базовые ингредиенты:
- 100 грамм любых замороженных либо свежих ягод;
- 50 грамм овсяных хлопьев;
- 150 мл миндального молока;
- 1 ст. ложка семян льна;
- 100 мл греческого йогурта;
- мёд (по вкусу).
5. Тыквенный смузи.
Он дарует не только энергию, но и отличное "оранжевое" настроение!
Базовые ингредиенты:
- 100 грамм очищенной тыквы;
- 1 ст. ложка арахисовой пасты;
- 100 мл миндального молока;
- немного корицы;
- немного меда.