как накачать пресс

[valechka]

Сегодня не стоит заморачиваться по поводу упражнений на пресс, в нете есть масса программ на эту тему, причем можно еще и видео уроки скачать. Так наверное будет проще выполнять упражнение, когда будет визуальный контакт.

 

[bonky]

Очень хорошее упражнение, вися на турнике поднимать ноги максимально высоко и ровно, но не так чтобы с разгону за счет рывка тело поднималось, а нужно плавно поднимать и также плавно его отпускать. Даже если у Вас не будет получатся полностью поднимать ноги, ничего страшного, главное правильно делать (плавно, ровные ноги, без рывка), а через некоторое время Вы уже и сами удивитесь как ноги без труда будут подниматься касаясь турника. Вот таким не хитрым способом, качается все брюшные мышцы. Так же отлично качается при данном упражнение прямая мышца живота, которая и разделяет кубики справа и кубики слева живота.