Йога как наука, и её польза для организма.

[Дмитрий]

Статья рассказывает о возникновении йоги как науки, о ее развитии в разных странах мира, и в частности в России. Об основных школах йоги, а также о ее методах воздействия на организм. Как правильно заниматься йогой во время беременности, и какие позы наиболее подходят в разных триместрах беременности. Как похудеть с помощью йоги. Что необходимо знать новичкам в йоге. А также музыка, которая наиболее подходит для занятия йогой.
Тем, кто всерьез решил заняться йогой, необходимо для начала разобраться, что такое йога, какие ее виды существуют, и еще множество других нюансов, которые пригодятся во время занятий йогой.

История развития йоги от древнейших времен до настоящего времени.
Йога- это древнеиндийское понятие, которое означает повышение духовных, психических, физических состояний человека, а также умение контролировать все эти состояния самостоятельно. Возникновение йоги уходит в далёкое прошлое. Понятие самой йоги как науки упоминается ещё в «Риг-веде», которая является древнейшей памяткой индийской культуре. Хотя еще ранее были найдены изображения, на которых люди были в йогических позах, и эту находку относят к 3300-1700 годам до н. э, и принадлежат они, древнейшей Инкской цивилизации, или еще ее называют Хараппской цивилизацией. Ученые считают что фигурки, а также найденные изображения, характеризуют то что люди занимались ритуальной йогой и медитацией. Ещё одним подтверждением этой версии, является находка фигурок богов в тех же позах.
В более современном мире первым, кто проявил интерес к изучению йоги, был Шопенгауэр, свои философские взгляды он питал из Упанишад.
В России йогой как наукой заинтересовались еще в 1917 году. В советское же время йогой заниматься было опасно, поэтому интерес к ней приутих. Но все таки находились люди которые занимались йогой, к ним и относится Анатолий Николаевич Зубков. Он стал так же первым сертифицированным преподавателем йоги в СССР. Свои навыки он получил у индийского преподавателя Шри Рам Кумар Шарма. Когда был в долгосрочной командировке в Индии. Вернувшись обратно на Родину, Зубков проводил огромную работу, о распространении йоги на территории СССР. И это дало коекакие результаты в 1970 годы, благодаря советскому правительству в страну был приглашен Дхирендру Брахмачарьи, который проводил подготовку космонавтов в соответствии со знаниями йоги. И уже в конце 1980-х годов, в Москве была создана специальная лаборатория по изучению этой науки. Ученые, пытались внедрить технику йоги в лечение болезней нетрадиционными методами. Первым, кто начал внедрять такую технику для лечения наркозависимых подростков, был Яков Маршак.
Все школы и формы йоги в основном направлены на пробуждение и регулирование человеческой энергии. Эта энергии получила свое название-йога кундалини. В древние времена, каждый кто занимался йогой выполнял физические упражнения, а также работал над усовершенствованием своего отношения к миру. Со временем эти понимания и упражнения менялись. Каждый из учеников пытался подобрать для себя наиболее удобный вариант. Некоторые например, выполняли просто физические упражнения не обращая внимания на мантры, или же делали просто мантра-медитацию, без контроля дыхания. И в конце концов, такое разделение, привело к основанию 22 основных школ йоги, до наших времён дошло только двенадцать таких школ.
Основные школы йоги.
Анабхава йога - одна из первых школ йоги, которая основана на учении растворения себя в Себе, без действительной поддержки
Аштанга йога. Йога аштанга основана на восьми ступенях, которые описаны в Патанджали. Эти занятия основаны на различных позах, а главным при занятии аштанга йогой, является обращение особого внимания на дыхание. Техника такого дыхания была разработана Шри К. Паттабхи Джойсом, который был основателем института йога аштанга, в Майсоре. Занятия аштанга йогой, рассчитаны на шесть уровней, и рассчитаны на дыхательные упражнения. Все упражнения как дыхательные так и физические способствуют развитию выносливости и гибкости. Аштанга йогой, могут заниматься люди, которым необходима дополнительная энергия.
Бхакти йога. Такие асаны (упражнения) йогой направлены на отдачу эго в любви.
Дхьяна йога. Эта форма занятий йогой направлена в основном на медитацию, и включает в себя внимательность и концентрацию.
Гуру йога. Посвящена полностью отдаче и обретению энергии через учителя.
Гьян (Джняна) йога. Основана на способности отличать настоящее от ненастоящего, разумное от интеллектуального.
Хатха йога. Эта наука связана с самоусовершенствованием через медитацию. Занятия хатха йогой, помогут улучшить самочувствие, укрепить силы организма, а также улучшить свое духовное состояние. Асаны йоги, хатха направлены на каждый орган организма в отдельности. Поэтому благодаря занятиям хатха йогой, возможно лечения некоторых заболеваний. При выполнении упражнений хатха йога, необходимо уделять особое внимание дыханию, так как благодаря этому происходит перераспределение энергии организма, тем самым он излечивается.
Джапа йога. Закрепление и повторение всех мантр.
Карма йога. Ученики этой школы йоги должны превзойти сами себя.
Крийя йога. Система занятий таким видом йоги, позволяет завершить все действия внутри себя. Иными словами достижение полной гармонии.
Йога Кундалини. Такой метод йоги позволяет усовершенствовать свой внутренний мир, а также наладить психологическое состояние организма. Занятие кундалини йогой, наиболее подходят людям, которые привыкли вести активный способ жизни, и нуждаются в дополнительной энергии. Этот способ позволит раскрыть в себе дополнительные чакры, которые наполнят организм энергией. Во время занятий кундалини йогой особое внимание стоит обращать на правильное пение мантры, а также на медитацию.
Лайя йога. Во время практики такого вида йоги, необходимо правильное распевание манты в такт чувствительности и с особым ритмом. Такой вид возможен в использовании в группах.
Мантра йога. Культура йоги, которая ещё существовала во времена Веды. Во время занятий такой йогой произносят звуки, которые защищают ум.
Наaд йога. Заключается в первичном звучании внутреннего звука- вибрации.
Сиддха йога. Этот вид йоги позволяет открыть в себе дополнительные способности.
Самкхья йога. Основным направлением в изучении является философия изучения освобождения.
Раджа йога. Дисциплина, которая заключает в себе изучения нескольких направлений йоги сразу. К ним относятся Мантра йога, Лайя йога, и Хатха йога.
Сахадж йога. Метот изучения сахаджа йогой, позволяет установить поток легкости и благости к организму. Сахаджа йога - это служение Единому. Также занятие сахаджа йогой, можно отнести к разделу Радж йоги. Сагадж йога представляет собой силу и преданность.
Шакти Йога. Йога, которая дает силу и активность. С помощью таких занятий в человеке развиваются ощущения способности и силы.
Тантра йога. Помогает очистить подсознание что в итоге приводит к ясности души.
Траатик йога или Тратак. Учит как необходимо смотреть на священные объекты или картины.
Янтра йога. В основном направлена на изучение на энергетических процессов и чакр.
Йога Айенгар. В основном помогает ученикам более точно осознать свою болезнь, а также при занятии айенгара йогой, больные понимают как излечится. Йога Айенгара, направлена на изучение безопасных поз в йоге, а также их понимание. Опорами при таких занятиях, айенгара йогой, могут быть стулья блоки одеяла. Йога Айенгра получила свое название, в честь первоучителя такого стиля йоги. Айенгара йогой необходимо заниматься людям, которые не верят в свое выздоровление.
Агни йога. Способствует развитию внутренних способностей, а также овладеть космической энергией – Агни. Фундаментом в понятии агни йога, является духовный огонь. Также учения анги йога позволяют верить в реинкарнацию.

Что можно отнести к достоинствам йоги:
• Йога учит управлять своим телом, при этом способствует правильной осанке, и улучшения гибкости тела.
• Йога способна значительно снизить гормон стресса в крови.
• Помогает избавиться от вредных привычек.
• Помогает расслабляться и забывать об окружающих проблемах.
• Тренировка сердечнососудистой системы, а также способствует снижению давления у гипертоников.
Стоит учесть, что все желаемые результаты достигнуться при постоянных и упорных занятий йогой.
Что необходимо знать тем, кто решил начать заниматься йогой впервые.
Во время занятий фитнесом тренируется только физическая сторона организма, а вот эмоциональное состояние и внутренний мир остаются незатронутыми. Что же делать в таких ситуациях? Для того чтобы спорт доставлял пользу не только телу но ещё и душе необходимо обратить внимание на такой род занятий как йога. Она позволит Вам не только укрепить свое физическое состояние, но и поможет улучшить духовную жизнь. Известно, что при постоянных занятиях йогой множество людей излечивались от болезней, а также находили равновесие и гармонию в своем внутреннем мире. Также необходимо определится со студией йоги, где Вы планируете проводить свои занятия. Перед первым занятием йогой, необходимо обязательно сообщить инструктору о том, что вы находитесь в первый раз на подобном занятии. Любой инструктор будет задавать вопросы, касающиеся вашего здоровья. И уже по исходу этого опроса определит количество нагрузок, которое вам положено, возможно, некоторые йога упражнения вам выполнять нельзя, или же Вы не достаточно подготовлены к ним. Также возникают вопросы, касающиеся приема пищи перед занятием. Стоит учесть тот нюанс, что пищу необходимо принимать не позднее, чем за три часа до занятия йога. Так занятия на полный желудок могут не только привести к чувству дискомфорта, но и также нарушить работу пищеварительной системы. Перед занятием йогой позволено выпить всего лишь несколько глотков травяного чая или теплой воды. Во время самого занятия йога воду пить запрещается, чтобы не привести к дисбаланса организма. Одежда не только на первом уроке йоги, но также и на последующих занятиях, должна быть спортивной и не сковывающей ваши движения. Все занятия проходят на специальном коврике для йоги, босиком или же в редких случаях в носках. Такие коврики для йоги есть в каждом зале, но при возможности, и при соблюдении правил личной гигиены, лучше иметь свой. Такие коврики для йоги можно купить в любом спортивном магазине, или заказать в интернет магазине.
Для тех, кто желает научиться всему самостоятельно, без помощи инструкторов, и кто уверен в своих силах, можно в интернете найти видео уроки йогой, и скачать их при помощи программы торрент. В таких видео уроках все упражнения йогой для начинающих будут описаны в доступных словах, а также продемонстрированы на практике. Всё что необходимо делать, это повторять все за учителем. В таких уроках также возможно найти поле подробные ответы на вопросы что такое йога, и что необходимо для ее занятий.
Занятия йогой для беременных не только улучшат физическую подготовку организма к родам, но и также помогут отыскать дополнительные силы в себе. Беременная женщина должна выполнять только те упражнения, которые не будут вредить ее малышу. НЕ стоит обращать внимание на слишком тяжелые позы, лучше будут те позы в которых можно открыть дополнительные чакры для энергии, и больше медитировать. Уроки для беременных также можно скачать в интернете при помощи программы для скачки торрент, и совершенно бесплатно. Бесплатные занятия йогой, основаны на главном принципе йоги, в котором говорится о том, что йога не нуждается в денежном вознаграждении, это мудрость, принадлежащая каждому. Практиковать занятия йогой необходимо всем людям, которые нуждаются в дополнительной психологической поддержке. Благодаря определенным позам и медитация позволят углубиться в свою проблему, и посмотреть на нее с другой стороны. Возможно, после окончания сеанса, проблема уже не будет казаться такой страшной, и это позволит найти другие ее методы решения.

 

[Мишаня]

Мне почему-то кажется, что вряд ли можно нормально похудеть занимаясь йогой. Потому что все таки вы не достаточно двигаетесь во время таких занятий. А во все эти духовные трюки и уловки я не верю.

 

[Lady]

Мне почему-то кажется, что вряд ли можно нормально похудеть занимаясь йогой. Потому что все таки вы не достаточно двигаетесь во время таких занятий. А во все эти духовные трюки и уловки я не верю.

Зря вы так скептически относитесь к йоге. Потому что йога очень хорошо тренирует духовное состояние челвоека, его способность контролировать свой организм. Человек, занимающийся йогой, очень легко садится даже на самые жесткие диеты.

 

[Сергей]

Очень интересная статья, уже давно планировал заняться йогой, но постоянно находил отговорки или не позволяло наличие свободного времени. Посмотрю в интернете занятия в Ижевске и обязательно запишусь хотя-бы на пробный урок.

 

[Lunala]

Не смотря на всю полезность йоги, мне все таки кажется что это слишком скучное занятие. Намного веселее будет записаться на фитнес в спортзал какой-нибудь. Там и поболтать можно с кем-то, и кучу разных упражнений поделать, да и как правило там постоянно играет музыка и работает кондиционер))

 

[Juli]

Думаю, что это даже очень маленькая статья. Про йогу можно говорить очень много. Я считаю, что йога для организма очень полезна, особенно для беременных женщин она очень сильно нужна.

 

[lafa]

Полностью с вами согласен. Вроде бы то статья очень полная и интересная, но я уверен, что когда начнешь йогой заниматься, то узнаешь про нее намного больше. Хотя йога - это очень сложно.

 

[Юленька]

Я тоже вот хочу попробовать заниматься йогой. В принципе для нее особо ничего и не нужно покупать. Достаточно просто иметь с собой удобную спортивную форму и желание ею заниматься и постигать глубины своего сознания)))

 

[LPT]

Да, для йоги действительно ничего такого не нужно. Главное это желание. Я бы и сам позанимался, но так как я человек подвижный и даже немного нервный, то наверное у меня просто ну выйдет нормально заниматься йогой.

 

[Антон]

На сегодняшний день йога актуальна как никогда. Главная причина этому – не дань моде, а ее полезные свойства, укрепление здоровья человека.
Восточные мудрецы на протяжении столетий искали способы продлить жизнь и контролировать жизненно важные процессы в организме, а также управлять всем своим телом. Они владели уникальными способностями замедлять сердечный ритм, воздействовать на организм силой мысли и самостоятельно избавляться от различных заболеваний и недугов.
Йога полезна абсолютно всем и не имеет возрастных ограничений. Регулярные занятия благотворно воздействуют как на общее физическое состояние человека, так и на его психоэмоциональный фон. Новичкам очень полезно знать, что йога оказывает положительное влияние на:
- общее самочувствие (исчезают головные боли, ощущается прилив сил и энергии);
- дыхание (оно восстанавливается и становится ровным и размеренным);
- сердечно-сосудистую систему (улучшается работа сердечной мышцы, выравнивается сердечный ритм);
- вес (улучшается обмен веществ, уходят лишние килограммы, укрепляется тонус мышц тела);
- опорно-двигательный аппарат (проходят боли в позвоночнике, выравнивается осанка, происходит правильное формирование мышц спины).
Практически каждый человек, независимо от своего возраста, может найти в йоге что-то свое. Противопоказания относятся только к серьезным заболеваниям – онкологическим, инфекционным, а также связанным с болезнями позвоночника.
Исследования доказывают, что занятия йогой помогают человеку научиться контролировать свои эмоции, снимать напряжения и стрессы, быстро расслабляться и даже избавиться от бессонницы.
Самостоятельные занятия йогой не дадут такого эффекта, как упражнения, выполняемые с опытным мастером. Это очень важный аспект, который нужно учесть в первую очередь.
Для занятий йогой не нужно много вещей, достаточно приобрести мягкий коврик и удобную одежду для тренировок из натуральных качественных материалов, обувь покупать не нужно.
Лучшее время для занятий йогой и восточных практик – ранее утро. Однако это не обязательный критерий, посещать занятия можно в любое удобное для Вас время.

 

[Лена]

Чакры, их стихии и фрукты
Каждая чакра символизирует одну из земных и небесных стихий, а также фрукты:
Муладхара - земля
Свадхистана- вода
Манипура - огонь
Анахата - зелень
Вишудха - воздух
Аджна - небо
Сахасрара - космос

Пища, соответствующая чакрам:
Муладхара - чили, помидоры
Свадхистана - оранжевые цитрусовые
Манипура - бананы, лимоны
Анахата - огурцы, виноград
Вишудха - вода, смородина
Аджна - слива, темный виноград
Сахасрара - ежевика

Если питатся согласно такой схеме, то можно значительно улучшить свое энергетическое состояние.

 

[@gti]

Йога как наука о жизни

Многие люди обращаются к йоге как к способу сохранить свое тело крепким и здоровым, красивым и стройным. Другие ищут в йоге помощи и облегчения, например, при нервном напряжении или боли в пояснице. Некоторые же просто склонны думать, что они получают от жизни значительно меньше, чем могли бы.

Какова ни была бы причина, йога может стать инструментом, дающим человеку возможность достичь своей цели, и даже больше.

Однако, в наше время, следуя веяниям моды, большинство людей ошибочно подразумевают под йогой лишь занятия физическими упражнениями йоги — асанами — тогда как в действительности йога представляет собой целостную и неразрывную систему различных практик. Занимаясь в группах йоги в фитнес-центрах, где зачастую преподавать йоги — это вчерашний тренер по шейпингу, возникает опасность, что главная суть и основная цель йоги так и не будут достигнуты.

За десятки столетий, прошедших с первого упоминания йоги в Ведах — памятниках древнеиндийской литературы, — ее основополагающие принципы несколько смешались с сегодняшними понятиями о жизни и о здоровье, в частности. Поэтому, для получения максимального эффекта от занятий, целесообразно с самого начала разобраться в вопросе о том, что в действительности подразумевается под словом «йога» и что она может дать.

Из истории

В переводе с санскрита слово «йога» означает «союз» души и тела. В широком смысле слова йога — это наука о жизни; старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, психику — как водителя, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают тело-машину. Чтобы развитие было целостным, эти три силы должны быть сбалансированы. Йоги создали уникальный метод сохранения этого равновесия.

Заниматься йогой может каждый. Здесь не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. Для классических занятий не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — только небольшое пространство и искреннее желание вести здоровый образ жизни. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Асаны оказывают влияние на внутренние органы, железы и нервы, сохраняя все системы в прекрасном состоянии.

Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии. Дыхательная гимнастика, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и помогает управлять психикой, вселяя в вас ощущение покоя и обновления, а тренировка позитивного мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания.

Пути йоги

Существуют четыре основных пути йоги — карма-йога (йога действия), бхакти-йога (йога преданности), джняна-йога (йога знания) и раджа-йога — наиболее популярной в современном мире.

Все пути йоги имеют в своей основе глубокую философию и осознание божественной сущности, и первые три направлены именно на духовную составляющую жизни человека.

Раджа-йога — это наука об управлении физическим и психологическим состоянием. Часто называемая царственной дорогой, она предлагает всеобъемлющий метод управления волнами мысли, превращая нашу психическую и физическую энергию в духовную.

Хатха-йога

Хатха-йога является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя:

• физические упражнения;
• дыхательные упражнения;
• правильное питание;
• умение расслабляться;
• положительное мышление и медитация.

Физические упражнения обеспечиваются асанами, которые систематически воздействуют на все части тела, растягивая и тонизируя мышцы и связки, способствуют сохранению гибкости позвоночника и суставов и улучшают кровообращение.

Дыхательные упражнения способствуют полному и ритмичному дыханию, при котором используется не часть легких, а легкие целиком, для того, чтобы увеличить потребление кислорода. Дыхательная гимнастика йоги, или пранаяма, учит вас, как восстанавливать свой организм и контролировать психическое состояние, регулируя поток праны, или жизненной энергии.

Правильное питание — это питательная, хорошо сбалансированная диета, основанная на потреблении натуральных продуктов. Она делает тело легким и гибким, а психику спокойной, в то же время обеспечивая хорошую сопротивляемость организма заболеваниям. Вегетарианская диета является наиболее оптимальной с этой точки зрения, и тем, кто серьезно решил заниматься йогой следует ее придерживаться.

Расслабление устраняет напряжение в мышцах и обеспечивает отдых всей системе организма, давая ощущение восстановления сил, как после хорошего ночного сна. Оно распространяется на всю вашу деятельность и учит вас запасать энергию и преодолевать неприятности страхи.

Положительное мышление и медитация помогают вам устранить негативные мысли, успокоить психику и в конечном итоге выйти за пределы всех мыслей.

Практика хатха-йоги состоит главным образом в выполнении асан, но, к сожалению, для большинства практикующих на этом и заканчивается. Это неправильно, так как физическое тело — это только один аспект здоровья и философии йоги; психика и дух также важны. Йога — это система, и игнорирование отдельных ее составляющих не сможет обеспечить гармоничного развития.

Физиология йоги

Мы готовы к тому, что с течением времени наши автомобили изнашиваются и теряют свою ценность; мы также смиряемся и с тем, что с возрастом наш организм будет функционировать менее эффективно, не переставая при этом задаваться вопросами, действительно ли это так и почему животные почти всю жизнь остаются в хорошей форме, в то время как мы ее теряем. На самом деле старение в большей степени является искусственным процессом, вызванным тем, что мы сами себя отравляем.

Содержа свои органы чистыми и хорошо смазанными, мы можем значительно затормозить катаболический процесс старения клетки.

В последние годы в медицинских исследованиях стали обращать внимание на воздействие йоги. Так, в результате изучения йоги было обнаружено, что расслабление, достигаемое в шавасане (одной из асан), эффективно влияет на снижение высокого кровяного давления и что регулярная тренировка асан и пранаямы может помочь при таких разных заболеваниях, как артрит, атеросклероз, синдром хронической усталости, астма, варикозное расширение вен и болезни сердца. Лабораторные анализы подтвердили способность йоги влиять на независимые или рефлективные функции, такие как температура, сердцебиение и кровяное давление.

Исследование воздействия хатха-йоги, проводившееся в течение полугода, показало, что значительно увеличилась жизненная емкость легких; улучшилось дыхание; уменьшились объем и вес тела; усилилась способность сопротивления стрессам; снизились уровни содержания холестерина и сахара в крови — в результате стабилизировались и восстановились все системы организма. В наши дни уже никто не сомневается в лечебном и профилактическом значении занятий йогой.

 

[IboNefig]

ну нЭ знааааю...для меня так: йогам - йогово, а нам уж, простым смертным, все остальное. ))) Подруга, как-то, пыталась в подобную секту затащить, я не согласилась - не моё. А она сейчас, зато, "просветленная" стала, ходит - улыбается, про чакры все знает, а поговорить с ней, кроме этого, больше и не о чем! Зомби какая-то... И ем я неправильно, и на гвоздях не сплю, и всем встречным-поперечным добра не желаю. Но факт - нефига она не похудела за эти два года духовного "просветления"(занудства)!

 

[Elena]

Что хорошего в занятии йогой?

Всего несколько лет назад йогой занимались лишь профессионалы в спорте, но сейчас занятия йогой популярны среды населения, и доступны всем возрастным категориям. Каждый день количество новичков в йоге растет, и связано это не только с модной тенденцией. Основными причинами, по которым люди начинают заниматься йогой, являются гибкость, стрессоустойчивость, общее укрепление здоровья, и улучшение самочувствия.

Йога уходит корнями в индийские традиции, где набор поз и дыхательные упражнения подготавливают тело для медитации и воссоединения с божественным. Поэтому умение стоять в разных позах является не главным. Традиционная йога – это духовная практика, состоящая из 8 частей, включая код этических норм и изучения Писания. Лишь одна из этих частей, асана, включает в себя позы. Не удивительно, что для современного общества йога перетрансформирована лишь в набор упражнений. Но, не смотря на культурное присвоение, йога действительно полезна для вас.

Взглянем на йогу со стороны науки. Хроническая боль может привести к увеличению, или изменению серого вещества в головном мозге, что может сказаться на вашей памяти, или эмоциональном состоянии. Но, по словам чиновника Национального Института Здоровья, занятия йогой имеют прямо противоположное воздействие. Исследователи Бостонского Института Медицины доказали, что позы из йоги могут провоцировать увеличение гамма-аминомаслянной кислоты или ГАМК в головном мозге. ГАМК, медиатор, успокаивает нервную систему и поддерживает мышечный тонус. В другом исследовании ученые обнаружили, что после одного часа занятия йогой уровень ГАМК увеличился на 27%. Этот скачок уровня ГАМК приводит к уменьшению беспокойства и повышению настроения. Другой эксперимент, опубликованный в Журнале Физической Активности и Здоровья, показал, что после 20 минутной Хатха йоги, участники намного лучше проявили себя в тесте на физическую активность мозга. Им удалось лучше сконцентрироваться, переработать информацию быстрее, и даже выучить новый материал намного эффективнее. Но улучшения происходят не только с мозговой деятельностью. Исследователи США и Нидерландов обнаружили, что йога помогает сердечнососудистой системе. В ходе дальнейших экспериментов было доказано, что йога способствует снижению веса, холестерина, и кровяного давления. Даже пострадавшие от рассеянного склероза, почувствовали облегчение после занятия йогой.

В целом занятия йогой благотворно влияют на все тело:

Постепенное исчезновение эмоционального, морального, и умственного напряжения.

Повышение уровня выносливости и иммунитета, благодаря правильной работе внутренних органов, и образованию внутреннего механизма самонастройки.

Приобретение пропорциональных размеров тела, и гармонии между внутренними органами.

Улучшение работы сердца и всей сердечнососудистой системы.

Атрофированные мышцы становятся более эластичными.

Улучшается подвижность суставов.

Так как все упражнения впоследствии благотворно воздействуют на причину недомогания, можно избежать использования лекарств и вмешательства докторов.

Благодаря занятиям йогой, вы учитесь получать удовольствие от расслабления. С помощью этого, вы будете реже чувствовать усталость, и быстрее приспособитесь к изменениям внешней среды.

Незначительные нарушения в структурном строении тела будут исправлены с помощью занятий. Сутулые плечи, кривой позвоночник, слабые мышцы пресса, выпирающие бедра, и впавшая грудь могут быть восстановлены.

Только с помощью упражнений йоги, у вас появится возможность контролировать большинство автономных функций организма.

У вас появится прекрасная возможность - избавится от лишнего веса, так выполнение различных поз помогают распределить жировую прослойку по всему телу, а впоследствии вообще избавиться от нее.

Благодаря правильному алгоритму действий, вы восстановите правильное дыхание.

Вследствие самоконтроля, улучшается качество сна.

Непроизвольные мышцы начнут развиваться благодаря правильному распределению веса на скелет.

Асаны улучшат приток крови ко всем тканям вашего организма. Поэтому вскоре вы ощутите положительные изменения кожи, волос и ногтей.

Токсины, находящиеся в вашем теле, будут выводиться значительно быстрее.

Занятие проходит при минимальных усилиях, без перенапряжения и боли.

Данным видом физической активности могут заниматься люди любого возраста.

Йогой можно заниматься сразу после болезни, тем самым ускорить процесс восстановления организма.

Цвет глаз становится более яркий, а голос глубокий.

Асаны помогут не только в борьбе с лишним весом. Если ваш вес ниже нормы, упражнения помогут набрать недостающие килограммы.

 

[Илья]

Советую всем и каждому заниматься йогой. Это правильное направление на оздоровление и восстановление вашего духа и организма.

 

[Peresvet]

Тонкую энергию мы получаем, когда:

- голодаем
- выполняем дыхательные упражнения
- уединяемся
- даём обет молчания на какое-то время
- гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы
- занимаемся бескорыстным творчеством
- восхваляем достойную личность за его возвышенные качества и поступки
- смеёмся, радуемся, улыбаемся от души
- бескорыстно кому-то помогаем
- проявляем скромность
- молимся перед едой
- едим продукты, полные праной (жизненной энергией) - натуральные злаки, каши, топлёное масло, фрукты, овощи
- спим с девяти-десяти вечера до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы ни спали)
- получаем сеанс хорошего массажа от гармоничной личности или делаем самомассаж
- обливаемся холодной водой, особенно по утрам, и наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим на земле
- жертвуем своим временем, деньгами
- принимаем несправедливость, в первую очередь потому, что видим за всем Божественную Волю.

 

[Надежда Зверева]

Спасибо большое за ваши шикарные комментарии!

Очень классная и нужная статья!!!

 

[Peresvet]

КАК МЫ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ

1. Первая чакра – красный цвет; копчик – Соединение с Землей, отвечает за жизненную силу человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует страх. Это состояние блокирует первую чакру. Для улучшения работы и снятия блокировки не убирайте свои страхи в сторону, а поставьте их перед глазами. Посмотрите “в лицо” вашим страхам. Разберите их “по-полочкам”.

2. Вторая чакра – оранжевый цвет; чуть ниже пупка, отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей.

Блокировка происходит, если человек чувствует вину. Это разрушительное состояние. Каждый, кто его испытывает, чувствует себя, как в липком коконе безвыходности. Снятие блокировки происходит также, как и в работе с первой чакрой. Не уходите от этого. Разберитесь в чем вы видите вашу вину. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

3. Третья чакра – желтый цвет; пупок – это энергетический центр нашего организма, отвечает за силу нашего намерения.

Блокировка происходит, если человек чувствует стыд, РАЗОЧАРОВАНИЕ. К сожалению этому нас учат даже в школах. Пытаясь постоянно пристыдить ребенка, говоря ему: “а тебе не стыдно?” Этим блокируя не только третью, но и вторую чакру. Разблокировка чакры не отличается от разблокировки первой и второй чакр.

4. Четвертая чакра – зеленый цвет, сердце, участвует во всех процессах жизни человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует скорбь. Это не менее разрушительное эмоциональное состояние человека. Когда закрывается эта чакра, то человек испытывает неприятное, болезненное состояние в области сердца. Блокировку снять сложнее, чем в других чакрах, т.к. сопровождаемое всему этому состояние апатии зачастую не дает человеку возможность трезво взглянуть на проблему. Нужна большая сила воли, чтобы в состоянии скорби попытаться разобрать ситуацию, увидеть причину и взглянуть на все с другой стороны.

5. Пятая чакра – голубой цвет; горло, открывает работу обмена веществ, коммуникация.

Блокировка происходит, если человек выбирает ложь и ложь самому себе. Это наверное самое сложное – не врать! Особенно если мы общаемся с людьми, которые постоянно врут. Они и в других видят обман, даже если их не обманывают. К сожалению ложь “заразна”. Если вы разберетесь в этом состоянии и внимательно посмотрите, как оно рождается, то увидите, что это как вирус, который передается от одного к другому. Сложно быть иммунным к этому, сложно, но возможно. Не отвечайте обманщику тем же, не пытайтесь себя обмануть чем-то. Будьте перед собой честны.

6. Шестая чакра – синий цвет, середина лба, третий глаз, настраивает тело на контакт с подсознанием, духовная воля.

Блокировка происходит, если человек чувствует разделение, живет иллюзиями. Не нужно брать на себя больше, чем вы “можете унести”. “Звездная болезнь” всегда приводит к падению. Вы становитесь слепы и глухи ко всему. Примите реально то, что у вас есть. Не то, что имеет сосед. Не пытайтесь стать выше ближнего. Мечты сбываются, если они реальны.

7. Седьмая чакра – фиолетовый цвет, над головой – соединение с космической энергией.

Блокировка происходит, если у человека сильные земные привязанности. Тут подразумевается все - дом, работа, машина, люди и т.д. Нужно научится отпускать все. Самое сложное - отпустить человека, которого любим. Но приняв то, что любовь не материальна, это тоже возможно сделать. Не принимайте ваши земные привязки за догму. Не ставьте везде клеймо "моё", отпустите все.

Изначально природа души устроена так,чтобы находить счастье в отношениях, но из-за того что способность любить ограничена у души находящейся под влиянием материальных представлений о любви,то мы не находим полного удовлетворения в отношениях с кем либо. Полное удовлетворение наступает когда сознание вступает в отношения с безграничным Абсолютом или Богом-источником полноты любви и её совершенства.

Йоги и отшельники во все времена осознавшие тщетность мирской любви устремляли свой взор внутрь себя,поиск Себя, Своего изначального сознания и поиск отношений с Богом или Параматмой (Высшей душой, Богом, источником)) как кульминация всей йоговской практики.

Путь бхакти - йоги, один из путей йоги состоит не в том,чтобы искусственно отвлечь свои чувства от мирского и материальных объектов,материальной любви,отношений и. т.д, а в том чтобы естественным образом перенаправить наши чувства на Источник всего, на Абсолют, посредством внутреннего общения с ним посредством медитации и служения Ему. Так достигается состояние сознания (самадхи) в котором душа пребывает в состоянии вечности, гармонии ,счастья,блаженства (сат, чит, ананда), после достижения которых нечего уже достигать, кроме ещё большего углубления этого опыта в общении с Абсолютом.

 

[Дмитрий Янцен]

Смирение, отсутствие тщеславия, отказ от насилия, терпение, простота; обращение к истинному духовному учителю; чистота, постоянство, самодисциплина; отказ от того, что приносит чувственное наслаждение; отсутствие ложного эго; понимание того, что рождение, смерть, старость и болезни — это зло; самоотречение, отсутствие привязанности к детям, жене, дому и т.д.; невозмутимость в счастье и горе; непоколебимая, безраздельная преданность Мне; стремление жить в уединенном месте, отстраненность от мирских людей, признание важности самоосознания и склонность к философскому поиску Aбсолютной Истины — это Я объявляю знанием, а все прочее называю невежеством.

(с) Кришна
Бхагавад Гита 13.8-12

 

[Marina Model]

7 причин заняться йогой немедленно.

1. Суставы в форме.
Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов.Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита.


2. Диета для позвонков
Межпозвонковые диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. Это помогает избежать болезненных межпозвонковых грыж.

3. Здоровье клеток.
Во время скручиваний происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь.

4. Крепкие кости.
При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела. А такие позы, как Собака Мордой Вниз и Собака Мордой Вверх, способствуют укреплению костей рук, весьма уязвимых для остеопорозных переломов.

5. Детоксикация лимфы.
Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.

6. Мозговой штурм
Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть свидетельства, что люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.

7. Абсолютный иммунитет
Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, в случае необходимости либо ее «подстегивая» , либо, напротив, подавляя (например, при псориазе и других аутоиммунных заболеваниях, вызванных агрессивностью иммунитета).