Йога в Ижевске
- Автор темы Nataly
- Дата начала
Клуб "Растём и Развиваемся"
Йога для взрослых! Каждый человек, войдя в этот мир имеет лишь собственное тело, как инструмент, который нам дан в дар, для преобразования нашей реальности. Но что мы знаем о собственном теле? Можем ли мы по-настоящему им управлять и заботиться о нём?
Йога - это совокупность различных психофизических практик, направленных на управление функциями нашего организма. То есть, благодаря йоге, мы по-настоящему начинаем знакомиться с нашим телом!
Йога для детей! Для детей с 4х лет. Это тот возраст, с которого ребёнок способен заниматься без присутствия мамы и успешно справляться с той программой, которую я предлагаю.
Данная программа представляет собой адаптированный для детей курс йогических асан, способствующих формированию мышечного корсета, а также позволяющих сохранить гибкость и пластичность тела, присущих детскому возрасту.
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!
Расписание:
"Йога для взрослых", ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ с 20.00-21.00
"Йога для детей" (от 5 лет), ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ с 19.30-20.00
Задать вопросы и записаться можно тут http://vk.com/event56914304 http://vk.com/event57003787 или по тел. :
8(912)8713455; 8(912)4417230
Мы находимся по адресу:
ул. Е.М. Кунгурцева, дом 5
Новый микрорайон "Столичный"
Ост. "Администрация Индустриального района"
Йога-студия "ДИПИКА"
У нас есть все необходимое для практики йоги в традициях Б.К.С. Айенгара. Для правильного выполнения асан применяются специальные приспособления - опорные кирпичи, ремни, валики, стулья и т.д. Это помогает сделать практику более безопасной и доступной для новичков.
Студия йоги ориентирована на занятия для начинающих: если Вы совсем не знакомы с этим древнейшим искусством или никогда не пробовали йогу по методу Айенгара, попробуйте, Вам понравится!
Занятия продолжительностью 1 час 30 минут, в вечернее и утреннее время, проводятся в небольших группах - до 10 человек, что позволяет преподавателю уделить внимание каждому практикующему. Если Вы желаете практиковать отдельно от группы, договоритесь с преподавателем об индивидуальных занятиях.
Актуальное Расписание:
понедельник 9-30; 18-30
среда 9-30; 18-30
Вторник, четверг - Пилатес в 9-00, 12-00, 20-00
Остальное время посвящено индивидуальным занятиям
Стоимость от 200 руб. при покупке абонемента. Разовое посещение -300руб.
К Вашим услугам просторный уютный зал площадью 50 кв.м., раздевалки с душевыми кабинами, кафе и удобная парковка.
Как найти: от ул. Пушкинской (ост. Городская администрация) пройдите в сторону ул. Коммунаров мимо Мэрии и "Волга-Телеком" .
Студия находится в "Премьер-отеле" по адресу: Ижевск, ул. Щорса, д. 107
Инфо по тел.:
+7 (912) 854-01-19
+7 (341) 242-33-00
Центр йоги "ОМ"
в среду 16.00-17.00
Так же в центре есть регулярно работающие группы по хатха-йоге, йоге-айенгара, пилатесу, цигун и др.
Есть скидки для студентов и пенсионеров.
Центр находится по адресу: Удмуртская, 290 (немецкие дома)
тел. 72-89-41, 55-11-88
Йога в Дворце Спорта
вт., чт., 20.00, сб - 16.00. У нас бывает и интенсивная практика, и релаксирующее занятие, обязательно дыхательная гимнастика, ко всем индивидуальный подход в зависимости от физических возможностей
89128572282 Елена
Йога в школе № 27
переулок Широкий-Карла Маркса, где ПФР.
пн - 18-00, 20-00
вт - 19-00
ср - 18-00, 20-00
чт - 19-00
пт - нет
занятия в спортзале на Ленина, 42а, борцовский клуб во дворе за банком Первомайским, смотреть на 2 часа, если стоять лицом к банку.
сб - 11-00 (или 14-00, точно не помню)
вс - 9-00 очистительные комплексы
Дамский спортивный клуб "Актив"
Йога - 8.00 и 21.00 - ВТ и ЧТ
Оплата 300 руб.час
89225056262
http://active-club.umi.ru
http://vk.com/activesportclub
Йога в ФОК "Редуктор"
Наш адрес: ул. Репина, 35
тел.: 638-473, 638-474.
Занятия по хатха-йоге
В занятие входят
- пранаямы(дыхательные техники),
- асаны( позы -упражнения, как в статике, так и в динамике)
- немного теории о йоге,здоровье и питании
- шавасана (расслабление)
Есть группы для начинающих и для уже практикующих.
Занятия 1-1.5 часа
Провожу персональные занятия. Также можно в паре или мини-группе.
Занятия веду в нескольких центрах в районе от ул.Карла Либнехта до
Холмгорова.
Звоните и записывайтесь,все вопросы по телефону 89128754488,Регина
(Личная практика йоги 7 лет)
Расписание:
Пн.Ср.Пт. 18:30-20:00 (возможно в сентябре с пн. перенесется на вс.)
Пн.Ср. 9:00-10:00
В центре развития "Кайлас" (50 лет октября,8а, у вечного огня)
Вт.Чт. 20:00-21:30
В центре йоги "Ом" (Удмуртская,290,немецкие дома, сейчас название "Возрождение")
Вт.Чт. 9:00-10:00 в студии "Вверх" (на ул.Л.Толстого,24)
В конца сентября начнутся занятия в новом фитнес клубе "Атлантис"( 10 лет Октября,17а, за сэлдомом и столичным, там есть бассейн 25м)
Персональные занятия можно провести в любом из центров,либо на выбранной вами территории.
Стоимость варьируется от 160 до 250 рублей за занятие. Есть абонементы.
По всем вопросам не стесняйтесь звоните.
Йога для начинающих
Занятия проводятся в шк. № 91 (фитнес-клуб "Киви") по адресу Красноармейская 78
асаны, дыхательная гимнастика, элементы эстетик-йоги (фитнеса для лица), индивидуальный подход.
Дешево, вт. чт. 18.00
Возможны также персональные тренировки, составление индивидуальной программы в зависимости от состояния здоровья, от пожеланий клиента и физических возможностей.
8-912-857-22-82
Гималайская Жемчужина
Занятия по хатха-йоге проходят в цетре йоги "ОМ" по адресу ул.Удмуртская 290
хатха-йога200
Центр оздоровительных практик "Тёплая ладонь"
Молодёжная, 111 (Метеор) и Ленина, 146 (Гарант)
классическая хатха-йога - 150 р.
Yoga-студия Shanti
ул. Коммунаров, 220
Йога Айенгара, йогалатес от 130 руб
Сахаджа йога
ул. Пушкинская, 200 (библиотека Гайдара)
медитация - 50 рублей
Йога для взрослых! Каждый человек, войдя в этот мир имеет лишь собственное тело, как инструмент, который нам дан в дар, для преобразования нашей реальности. Но что мы знаем о собственном теле? Можем ли мы по-настоящему им управлять и заботиться о нём?
Йога - это совокупность различных психофизических практик, направленных на управление функциями нашего организма. То есть, благодаря йоге, мы по-настоящему начинаем знакомиться с нашим телом!
Йога для детей! Для детей с 4х лет. Это тот возраст, с которого ребёнок способен заниматься без присутствия мамы и успешно справляться с той программой, которую я предлагаю.
Данная программа представляет собой адаптированный для детей курс йогических асан, способствующих формированию мышечного корсета, а также позволяющих сохранить гибкость и пластичность тела, присущих детскому возрасту.
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!
Расписание:
"Йога для взрослых", ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ с 20.00-21.00
"Йога для детей" (от 5 лет), ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ с 19.30-20.00
Задать вопросы и записаться можно тут http://vk.com/event56914304 http://vk.com/event57003787 или по тел. :
8(912)8713455; 8(912)4417230
Мы находимся по адресу:
ул. Е.М. Кунгурцева, дом 5
Новый микрорайон "Столичный"
Ост. "Администрация Индустриального района"
Йога-студия "ДИПИКА"
У нас есть все необходимое для практики йоги в традициях Б.К.С. Айенгара. Для правильного выполнения асан применяются специальные приспособления - опорные кирпичи, ремни, валики, стулья и т.д. Это помогает сделать практику более безопасной и доступной для новичков.
Студия йоги ориентирована на занятия для начинающих: если Вы совсем не знакомы с этим древнейшим искусством или никогда не пробовали йогу по методу Айенгара, попробуйте, Вам понравится!
Занятия продолжительностью 1 час 30 минут, в вечернее и утреннее время, проводятся в небольших группах - до 10 человек, что позволяет преподавателю уделить внимание каждому практикующему. Если Вы желаете практиковать отдельно от группы, договоритесь с преподавателем об индивидуальных занятиях.
Актуальное Расписание:
понедельник 9-30; 18-30
среда 9-30; 18-30
Вторник, четверг - Пилатес в 9-00, 12-00, 20-00
Остальное время посвящено индивидуальным занятиям
Стоимость от 200 руб. при покупке абонемента. Разовое посещение -300руб.
К Вашим услугам просторный уютный зал площадью 50 кв.м., раздевалки с душевыми кабинами, кафе и удобная парковка.
Как найти: от ул. Пушкинской (ост. Городская администрация) пройдите в сторону ул. Коммунаров мимо Мэрии и "Волга-Телеком" .
Студия находится в "Премьер-отеле" по адресу: Ижевск, ул. Щорса, д. 107
Инфо по тел.:
+7 (912) 854-01-19
+7 (341) 242-33-00
Центр йоги "ОМ"
в среду 16.00-17.00
Так же в центре есть регулярно работающие группы по хатха-йоге, йоге-айенгара, пилатесу, цигун и др.
Есть скидки для студентов и пенсионеров.
Центр находится по адресу: Удмуртская, 290 (немецкие дома)
тел. 72-89-41, 55-11-88
Йога в Дворце Спорта
вт., чт., 20.00, сб - 16.00. У нас бывает и интенсивная практика, и релаксирующее занятие, обязательно дыхательная гимнастика, ко всем индивидуальный подход в зависимости от физических возможностей
89128572282 Елена
Йога в школе № 27
переулок Широкий-Карла Маркса, где ПФР.
пн - 18-00, 20-00
вт - 19-00
ср - 18-00, 20-00
чт - 19-00
пт - нет
занятия в спортзале на Ленина, 42а, борцовский клуб во дворе за банком Первомайским, смотреть на 2 часа, если стоять лицом к банку.
сб - 11-00 (или 14-00, точно не помню)
вс - 9-00 очистительные комплексы
Дамский спортивный клуб "Актив"
Йога - 8.00 и 21.00 - ВТ и ЧТ
Оплата 300 руб.час
89225056262
http://active-club.umi.ru
http://vk.com/activesportclub
Йога в ФОК "Редуктор"
Наш адрес: ул. Репина, 35
тел.: 638-473, 638-474.
Занятия по хатха-йоге
В занятие входят
- пранаямы(дыхательные техники),
- асаны( позы -упражнения, как в статике, так и в динамике)
- немного теории о йоге,здоровье и питании
- шавасана (расслабление)
Есть группы для начинающих и для уже практикующих.
Занятия 1-1.5 часа
Провожу персональные занятия. Также можно в паре или мини-группе.
Занятия веду в нескольких центрах в районе от ул.Карла Либнехта до
Холмгорова.
Звоните и записывайтесь,все вопросы по телефону 89128754488,Регина
(Личная практика йоги 7 лет)
Расписание:
Пн.Ср.Пт. 18:30-20:00 (возможно в сентябре с пн. перенесется на вс.)
Пн.Ср. 9:00-10:00
В центре развития "Кайлас" (50 лет октября,8а, у вечного огня)
Вт.Чт. 20:00-21:30
В центре йоги "Ом" (Удмуртская,290,немецкие дома, сейчас название "Возрождение")
Вт.Чт. 9:00-10:00 в студии "Вверх" (на ул.Л.Толстого,24)
В конца сентября начнутся занятия в новом фитнес клубе "Атлантис"( 10 лет Октября,17а, за сэлдомом и столичным, там есть бассейн 25м)
Персональные занятия можно провести в любом из центров,либо на выбранной вами территории.
Стоимость варьируется от 160 до 250 рублей за занятие. Есть абонементы.
По всем вопросам не стесняйтесь звоните.
Йога для начинающих
Занятия проводятся в шк. № 91 (фитнес-клуб "Киви") по адресу Красноармейская 78
асаны, дыхательная гимнастика, элементы эстетик-йоги (фитнеса для лица), индивидуальный подход.
Дешево, вт. чт. 18.00
Возможны также персональные тренировки, составление индивидуальной программы в зависимости от состояния здоровья, от пожеланий клиента и физических возможностей.
8-912-857-22-82
Гималайская Жемчужина
Занятия по хатха-йоге проходят в цетре йоги "ОМ" по адресу ул.Удмуртская 290
хатха-йога200
Центр оздоровительных практик "Тёплая ладонь"
Молодёжная, 111 (Метеор) и Ленина, 146 (Гарант)
классическая хатха-йога - 150 р.
Yoga-студия Shanti
ул. Коммунаров, 220
Йога Айенгара, йогалатес от 130 руб
Сахаджа йога
ул. Пушкинская, 200 (библиотека Гайдара)
медитация - 50 рублей
Как йога помогла ижевчанке вылечить сердце
Фото: Анастасии Малышевой.
Любовь Шамшурина забыла о трех инфарктах и ишемической болезни сердца.
Любовь Васильевна рано вышла замуж, родила и всю жизнь проработала бухгалтером. До пенсии у нее было только два «увлечения» – дом и работа, вела сидячий образ жизни, о занятиях спортом даже не думала.
Потом столкнулась со страшными вещами: в 44 года она похоронила мужа, потом сына, а через два года ровно в то же время не стало брата. Женщину как подкосило – она перенесла три инфаркта, врачи поставили диагноз: ишемическая болезнь сердца.
– Было очень плохо, тяжело, – с болью вспоминает Любовь Васильевна. – Хоть ложись и умирай. Врачи не верили в выздоровление, говорили, что придется до конца жизни прожить на таблетках.
Йога
Тогда Любовь Васильевна решила, что выход надо искать любыми способами. Кто-то из знакомых посоветовал сходить на семинар по йоге «Золотой лотос». Женщина заинтересовалась, нашла инструктора – Элеонору Дар. Та помогла составить программу тренировок. Через 8 лет постоянных занятий Любовь Васильевна решила, что может преподавать самостоятельно, и прошла обучение на инструктора йоги.
– Когда вы только решили начать заниматься йогой, очень важно выбрать тренера и составить программу, – говорит Любовь Шамшурина. – И обязательно нужно перечислить все ваши заболевания. Исходя из этого вам составят индивидуальную программу.
Любовь Васильевна советует начать занятия все-таки в группе и с инструктором.
– Тогда человек осознанно настроен на работу со своим телом, – говорит она. – Дома могут отвлекать внешние факторы и сконцентрироваться сложно. Кроме того, можно неправильно сделать какие-то упражнения, что может принести вред.
Кстати, сама Любовь Васильевна чувствует себя хорошо. Находит силы преподавать йогу в группе для женщин 55+ и приучает к ней свою внучку, которой скоро исполнится 2 года.
Важно!
Любовь Шамшурина:
Не думайте, что йога – это «достать пяткой до носа, стоя на голове». Это удобные, комфортные позы (в йоге они называются асаны), в которых растягиваются все группы мышц, улучшается кровообращение. Это правильное дыхание, благодаря которому кровь насыщается кислородом.
Базовые позы (асаны) от Любови Шамшуриной
Триканасана (поза треугольника) - помогает избавиться от болей в пояснице и области таза. Укрепляет осанку, дает тонус организму.
Исходное положение: ноги шире плеч, руки прямые.
Разворачиваем правую ногу на 90 градусов, левую – на 45, разворачиваем таз прямо, голову – вправо. Колено прямое, не сгибаем, начинаем тянуться вправо. Постепенно правая рука опускается к ноге, левую руку поднимаем вверх, взгляд на большой палец левой.
Наклоняемся на выдох, в наклоне держимся 20 секунд. Делаем по одному наклону вправо и влево.
Поза «кошки-коровы» - лучшает гибкость позвоночника по всей длине, особенно в области шеи и плечевого пояса.
Встаньте на колени, руки на ширине плеч и все время упираются в пол. Ноги на уровне бедер; ладони упираются в пол.
Вдохните и прогнитесь вниз, при этом запрокидывая голову вверх и назад. Руки и ноги неподвижны. Задержитесь в этом положении на пару секунд.
На выдохе наклоните голову и прижмите подбородок к межключичной ямке, одновременно с этим выгните спину вверх.
Повторить 3-4 раза (для начинающих).
Важно!
Перед занятиями обязательна разминка не менее 15 минут. Можно сделать вращения руками, головой, тазом, потянуться. Только потом можно продолжать упражнения. Если чувствуете, что какое-то упражнение дается тяжело, остановитесь. Восстановите дыхание, посмотрите еще раз, как выполняется упражнение. Возможно, что-то вы делаете неправильно.
Комментарии врачей...
Важно, чтобы упражнения доставляли радость.
Вячеслав Комиссаров, врач-остеопат:
В пожилом возрасте теряется эластичность мышц и ухудшается кровообращение. Упражнения из йоги на растяжение и укрепление мышц помогут устранить эти проблемы. Кроме наклонов туловища, важны прогибы в позвоночнике. Йога для пожилых также должна включать в себя работу рук, пресса (улучшает работу внутренних органов), ягодиц, бедер и спины. Укрепле- ние позвоночника способствует формированию правильной осанки, следовательно, улучшается кровообращение всех внутренних органов. Кроме того, важны в йоге и дыхательные упражнения, которые улучша- ют работу сердца и легких. Рекомендую делать те упражнения, которые не вызывают дискомфорта и болевых ощущений.
Алексей Романов, врач-ортопед:
Важно правильно выбрать инструктора. Он должен подбирать индивидуальную нагрузку для каждого. Польза для мышц и суставов в йоге достигается за счет плавности движения. Перед началом занятий обратитесь к врачу лечебной физкультуры: он назначит те комплексы упражнений, которые помогут именно вам.
Галина Макшакова, врач-терапевт 1-й категории «Центра репродуктивного здоровья»:
– Успокаивающие плавные упражнения из йоги оказывают общее оздоравливающее действие на весь организм пожилого человека. После занятий йогой улучшается сон, нормализуется артериальное давление, проходит усталость. Такие физические нагрузки очень полезны при болях в позвоночнике и суставах. А вот при заболеваниях сердца надо обратить внимание на индивидуальные противопоказания. Перед занятиями необходимо пройти экспресс-диагностику состояния здоровья – сдать общий анализ крови, сделать электрокардиограмму и в заключение проконсультироваться с врачом-терапевтом. В нашем центре пациенты могут провести такое обследование за один день. Собственная лаборатория, отсутствие очередей, высококвалифицированные специалисты – все для комфорта и экономии времени.
Звоните нам по телефону 33-93-90. Адреса клиник: ул. Репина, 35 и ул. Ленина, 81.
НОВАЯ ШКОЛА ИНСТРУКТУРОВ ПО ЙОГЕ.
Сходите на бесплатные открытые уроки в Ижевске!
Наталья Фомина, инструктор по йоге:
Начать занятия йогой нужно с выбора инструктора и программы. Сходите на открытые уроки, которые сейчас практикуют во многих школах. Для активных и физически подготовленных подойдут динамические практики йоги, где идет большая силовая нагрузка, если хочется упражнения поспокойнее - более мягкие направления хатха-йоги.
Чем йога помогает организму?
Здоровье суставов и хрящей
Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно неподвижны.
Здоровое сердце
Практика йоги снижает частоту сердцебиения в состоянии покоя, повышает выносливость и наполняет легкие кислородом – все это приносит пользу сердцу.
Снижение давления
По данным британских ученых, через 3 месяца практики йоги кровяное давление снижается до нормального.
Снижение сахара в крови
Йога, как показывают исследования, снижает сахар в крови диабетиков несколькими способами: снижая уровень
кортизола и адреналина, помогает снизить вес, повышает чувствительность к действию инсулина.
Успокоение нервов
Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем. Упражнения
помогают успокоиться, восстановить силы, дают расслабляющий эффект.
Адреса где можно позаниматься
Цена: 100 руб/час
Цена: 690 руб/4 занятия по 1,5 часа
Цена: 200 руб/1,5 часа
Автор: Ирина Лебедева
Фото: Анастасии Малышевой.
Любовь Шамшурина забыла о трех инфарктах и ишемической болезни сердца.
Любовь Васильевна рано вышла замуж, родила и всю жизнь проработала бухгалтером. До пенсии у нее было только два «увлечения» – дом и работа, вела сидячий образ жизни, о занятиях спортом даже не думала.
Потом столкнулась со страшными вещами: в 44 года она похоронила мужа, потом сына, а через два года ровно в то же время не стало брата. Женщину как подкосило – она перенесла три инфаркта, врачи поставили диагноз: ишемическая болезнь сердца.
– Было очень плохо, тяжело, – с болью вспоминает Любовь Васильевна. – Хоть ложись и умирай. Врачи не верили в выздоровление, говорили, что придется до конца жизни прожить на таблетках.
Йога
Тогда Любовь Васильевна решила, что выход надо искать любыми способами. Кто-то из знакомых посоветовал сходить на семинар по йоге «Золотой лотос». Женщина заинтересовалась, нашла инструктора – Элеонору Дар. Та помогла составить программу тренировок. Через 8 лет постоянных занятий Любовь Васильевна решила, что может преподавать самостоятельно, и прошла обучение на инструктора йоги.
– Когда вы только решили начать заниматься йогой, очень важно выбрать тренера и составить программу, – говорит Любовь Шамшурина. – И обязательно нужно перечислить все ваши заболевания. Исходя из этого вам составят индивидуальную программу.
Любовь Васильевна советует начать занятия все-таки в группе и с инструктором.
– Тогда человек осознанно настроен на работу со своим телом, – говорит она. – Дома могут отвлекать внешние факторы и сконцентрироваться сложно. Кроме того, можно неправильно сделать какие-то упражнения, что может принести вред.
Кстати, сама Любовь Васильевна чувствует себя хорошо. Находит силы преподавать йогу в группе для женщин 55+ и приучает к ней свою внучку, которой скоро исполнится 2 года.
Важно!
Любовь Шамшурина:
Базовые позы (асаны) от Любови Шамшуриной
Триканасана (поза треугольника) - помогает избавиться от болей в пояснице и области таза. Укрепляет осанку, дает тонус организму.
Исходное положение: ноги шире плеч, руки прямые.
Разворачиваем правую ногу на 90 градусов, левую – на 45, разворачиваем таз прямо, голову – вправо. Колено прямое, не сгибаем, начинаем тянуться вправо. Постепенно правая рука опускается к ноге, левую руку поднимаем вверх, взгляд на большой палец левой.
Наклоняемся на выдох, в наклоне держимся 20 секунд. Делаем по одному наклону вправо и влево.
Поза «кошки-коровы» - лучшает гибкость позвоночника по всей длине, особенно в области шеи и плечевого пояса.
Встаньте на колени, руки на ширине плеч и все время упираются в пол. Ноги на уровне бедер; ладони упираются в пол.
Вдохните и прогнитесь вниз, при этом запрокидывая голову вверх и назад. Руки и ноги неподвижны. Задержитесь в этом положении на пару секунд.
На выдохе наклоните голову и прижмите подбородок к межключичной ямке, одновременно с этим выгните спину вверх.
Повторить 3-4 раза (для начинающих).
Важно!
Перед занятиями обязательна разминка не менее 15 минут. Можно сделать вращения руками, головой, тазом, потянуться. Только потом можно продолжать упражнения. Если чувствуете, что какое-то упражнение дается тяжело, остановитесь. Восстановите дыхание, посмотрите еще раз, как выполняется упражнение. Возможно, что-то вы делаете неправильно.
Комментарии врачей...
Важно, чтобы упражнения доставляли радость.
Вячеслав Комиссаров, врач-остеопат:
В пожилом возрасте теряется эластичность мышц и ухудшается кровообращение. Упражнения из йоги на растяжение и укрепление мышц помогут устранить эти проблемы. Кроме наклонов туловища, важны прогибы в позвоночнике. Йога для пожилых также должна включать в себя работу рук, пресса (улучшает работу внутренних органов), ягодиц, бедер и спины. Укрепле- ние позвоночника способствует формированию правильной осанки, следовательно, улучшается кровообращение всех внутренних органов. Кроме того, важны в йоге и дыхательные упражнения, которые улучша- ют работу сердца и легких. Рекомендую делать те упражнения, которые не вызывают дискомфорта и болевых ощущений.
Алексей Романов, врач-ортопед:
Важно правильно выбрать инструктора. Он должен подбирать индивидуальную нагрузку для каждого. Польза для мышц и суставов в йоге достигается за счет плавности движения. Перед началом занятий обратитесь к врачу лечебной физкультуры: он назначит те комплексы упражнений, которые помогут именно вам.
– Успокаивающие плавные упражнения из йоги оказывают общее оздоравливающее действие на весь организм пожилого человека. После занятий йогой улучшается сон, нормализуется артериальное давление, проходит усталость. Такие физические нагрузки очень полезны при болях в позвоночнике и суставах. А вот при заболеваниях сердца надо обратить внимание на индивидуальные противопоказания. Перед занятиями необходимо пройти экспресс-диагностику состояния здоровья – сдать общий анализ крови, сделать электрокардиограмму и в заключение проконсультироваться с врачом-терапевтом. В нашем центре пациенты могут провести такое обследование за один день. Собственная лаборатория, отсутствие очередей, высококвалифицированные специалисты – все для комфорта и экономии времени.
Звоните нам по телефону 33-93-90. Адреса клиник: ул. Репина, 35 и ул. Ленина, 81.
Сходите на бесплатные открытые уроки в Ижевске!
Наталья Фомина, инструктор по йоге:
Начать занятия йогой нужно с выбора инструктора и программы. Сходите на открытые уроки, которые сейчас практикуют во многих школах. Для активных и физически подготовленных подойдут динамические практики йоги, где идет большая силовая нагрузка, если хочется упражнения поспокойнее - более мягкие направления хатха-йоги.
Чем йога помогает организму?
Здоровье суставов и хрящей
Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно неподвижны.
Здоровое сердце
Практика йоги снижает частоту сердцебиения в состоянии покоя, повышает выносливость и наполняет легкие кислородом – все это приносит пользу сердцу.
Снижение давления
По данным британских ученых, через 3 месяца практики йоги кровяное давление снижается до нормального.
Снижение сахара в крови
Йога, как показывают исследования, снижает сахар в крови диабетиков несколькими способами: снижая уровень
кортизола и адреналина, помогает снизить вес, повышает чувствительность к действию инсулина.
Успокоение нервов
Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем. Упражнения
помогают успокоиться, восстановить силы, дают расслабляющий эффект.
Адреса где можно позаниматься
- Центр «Йогашар» ул. Кирова, 104
Цена: 100 руб/час
- Йога-центр «Прана» ул. Коммунаров, 197
Цена: 690 руб/4 занятия по 1,5 часа
- Библиотека № 23 ул. 40 лет Победы, 56а
- Йога-студия «Shanti» ул. Коммунаров, 220
Цена: 200 руб/1,5 часа
Автор: Ирина Лебедева
(с) На правах рекламы на ижевском форуме, расположенном по адресу сети-интернет: http://forum18.ru.