В данной информационно-познавательной статье рассказывается о том, как можно побороть приступ страха.
Как не показать окружающим своего волнения в ситуации, когда необходимо сделать презентацию или провести телефонные переговоры? Вот несколько дельных рекомендаций на этот счет.
Чтобы уменьшить выработку адреналина и заменить его на эндорфин, сделайте несколько глубоких вдохов с очень медленным выдохом. Таким способом можно уменьшить свой страх.
При испуге происходит усиление ЧСС и пульса. Но с этим эффектом можно справиться, если напрячь мышцы живота.
В стрессовой ситуации мозговая активность меняется. Происходит посыл мозгом сигналов, призванных мобилизовать все важные для жизни функции организма с одновременным «отключением» менее важных функций в момент опасности. Во рту становится сухо, зрачки расширяются, кожа дрожит и потеет. И только равномерное глубокое дыхание способно привести вас в нормальное состояние. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Если вы покрылись мурашками, выпейте горячий напиток.
Удачи.
Как не показать окружающим своего волнения в ситуации, когда необходимо сделать презентацию или провести телефонные переговоры? Вот несколько дельных рекомендаций на этот счет.
Чтобы уменьшить выработку адреналина и заменить его на эндорфин, сделайте несколько глубоких вдохов с очень медленным выдохом. Таким способом можно уменьшить свой страх.
При испуге происходит усиление ЧСС и пульса. Но с этим эффектом можно справиться, если напрячь мышцы живота.
В стрессовой ситуации мозговая активность меняется. Происходит посыл мозгом сигналов, призванных мобилизовать все важные для жизни функции организма с одновременным «отключением» менее важных функций в момент опасности. Во рту становится сухо, зрачки расширяются, кожа дрожит и потеет. И только равномерное глубокое дыхание способно привести вас в нормальное состояние. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Если вы покрылись мурашками, выпейте горячий напиток.
Удачи.