Способы избавления от депрессии обсуждаем в этой теме.
Послеродовая депрессия: три характерных проявления, клиническая картина.
Очень часто после появления ребенка, женщине приходится столкнуться с таким явлением, как послеродовая депрессия. Она может возникнуть сразу после рождения ребенка или же появиться спустя некоторое время. Бывают случаи, когда послеродовая депрессия возникает через несколько месяцев после рождения ребенка, когда проходят первые эмоции от столь радостного события, и женщина видит истинную картину происходящего.
Обычно депрессия развивается по следующим сценариям: ненависть к окружающим, ненависть к себе, полная апатия. Рассмотрим подробнее:
- ненависть к окружающим. Женщина уверена, что она – настоящая героиня только потому, что тащит на себе ребенка, домашнее хозяйство и обеспечивает уют. Её не понимают, ей не помогают, и потому все они плохие, а она хорошая, но несчастная. Наиболее остро подобная ситуация воспринимается матерями-одиночками, когда помощи, действительно, ждать неоткуда. Женщина чувствует себя ломовой лошадью и не понимает, почему жизнь к ней так несправедлива;
- ненависть к себе. Женщина понимает, что не справляется со своими обязанностями. Муж недоволен, ему практически не перепадает внимания со стороны жены. Сама женщина вымотана, она не высыпается, она не так привлекательна, как раньше. Ей некогда заниматься собой, она едва справляется с ребенком, а бывает и не справляется. Она делает вывод, что она – плохая мать, плохая жена и совершенно никчемное создание;
- полная апатия. Женщина теряет интерес к жизни, её не беспокоит собственный ребенок и, если она и справляется со своими обязанностями, то делает это только потому, что так надо. Ей безразличен муж, и она не хочет с ним близости. Ей безразлично то, что о ней думают другие, как она выглядит. Ничто не приносит радости. Бывает, возникают мысли о суициде.
Несмотря на разные проявления, все эти виды депрессивных состояний объединяет одно: они вызваны неспособностью женщины справиться с теми новыми обстоятельствами, в которых она оказалась. Усугубляют ситуацию гормональная перестройка, проблемы со сном, плохое самочувствие. На этой почве женщину нередко беспокоят головные боли, проблемы с пищеварением. Помимо прочего, уход за ребенком связан с тяжелыми физическими нагрузками, появляются боли в спине, тяжесть в ногах, хроническая усталость. Если вовремя не предпринять меры, то женщина может сорваться, что навредит не только ей, но и ребенку.
Лучше всего в такой ситуации помогает общение с другими людьми. Причем не обязательно с такими же мамами. Очень часто бывает полезно поболтать с подругами, отвлечься от своих проблем или наоборот – выговориться. Если не на кого оставить ребенка, можно устроить свидание через интернет, например по скайпу. Только обязательным условием должна быть подготовка к встрече: прическа, макияж, красивый наряд. Можно даже устроить совместное чаепитие: расположиться перед компьютером с чашечкой чая, пирожным или шоколадкой.
Кстати, сладости оказывают невероятно положительное действие. Если диета кормящей мамы позволяет употреблять сладкие блюда, то не стоит себе в этом отказывать. Несколько лишних конфет не скажутся существенно на фигуре, зато очень сильно поднимут настроение.
Употребление успокаивающих препаратов возможно, но только по согласованию с врачом, в частности, речь идет о женщинах, дети которых находятся на грудном вскармливании. Довольно безопасны препараты растительного происхождения, которые рекомендуют многим женщинам ещё во время беременности: экстракт валерианы или пустырника в драже. Впрочем, лекарственные средства не должны лежать в основе лечения депрессивного состояния, ключевым моментом является работа с эмоциями и психическим настроем.
Если депрессия сопровождается проявлениями агрессии, не стоит их подавлять. Однако необходимо направить их в нужное русло. Если у женщины есть возможность выплеснуть эмоции посредством спорта или физических упражнений, то это довольно эффективный метод избавления от агрессии. Если такой возможности нет, то даже ведение дневника, где женщина сможет выразить всё, что накопилось, в самых грубых или жестких высказываниях, станет настоящим спасением. Неплохо помогают и простые компьютерные игры. Десяток убитых монстров спасет ни в чем не повинную семью от несправедливых обвинений и придирок.
Медитация и самоанализ довольно неплохой способ справиться с депрессией, но только, если женщина способна контролировать свои мысли и чувства. Если на первый план выходит слепая ненависть к себе и окружающим, то существенных результатов подобные практики не дадут.
Несколько сложнее обстоит дело с проявлениями апатии. Довольно сложно искусственно вызвать интерес к жизни. Хорошо, если женщина понимает, что её состояние является чем-то патологическим и требует вмешательства. Нередко чувство апатии достигает таких форм, когда даже сама мысль о перемене не вызывает каких-либо эмоций. В этой ситуации женщине довольно трудно будет справиться с депрессией самостоятельно. Успокоительные средства только усугубят ситуацию. Поддержка семьи и рекомендации квалифицированного специалиста помогут новоявленной маме найти выход из ситуации.
Послеродовая депрессия: три характерных проявления, клиническая картина.
Очень часто после появления ребенка, женщине приходится столкнуться с таким явлением, как послеродовая депрессия. Она может возникнуть сразу после рождения ребенка или же появиться спустя некоторое время. Бывают случаи, когда послеродовая депрессия возникает через несколько месяцев после рождения ребенка, когда проходят первые эмоции от столь радостного события, и женщина видит истинную картину происходящего.
Обычно депрессия развивается по следующим сценариям: ненависть к окружающим, ненависть к себе, полная апатия. Рассмотрим подробнее:
- ненависть к окружающим. Женщина уверена, что она – настоящая героиня только потому, что тащит на себе ребенка, домашнее хозяйство и обеспечивает уют. Её не понимают, ей не помогают, и потому все они плохие, а она хорошая, но несчастная. Наиболее остро подобная ситуация воспринимается матерями-одиночками, когда помощи, действительно, ждать неоткуда. Женщина чувствует себя ломовой лошадью и не понимает, почему жизнь к ней так несправедлива;
- ненависть к себе. Женщина понимает, что не справляется со своими обязанностями. Муж недоволен, ему практически не перепадает внимания со стороны жены. Сама женщина вымотана, она не высыпается, она не так привлекательна, как раньше. Ей некогда заниматься собой, она едва справляется с ребенком, а бывает и не справляется. Она делает вывод, что она – плохая мать, плохая жена и совершенно никчемное создание;
- полная апатия. Женщина теряет интерес к жизни, её не беспокоит собственный ребенок и, если она и справляется со своими обязанностями, то делает это только потому, что так надо. Ей безразличен муж, и она не хочет с ним близости. Ей безразлично то, что о ней думают другие, как она выглядит. Ничто не приносит радости. Бывает, возникают мысли о суициде.
Несмотря на разные проявления, все эти виды депрессивных состояний объединяет одно: они вызваны неспособностью женщины справиться с теми новыми обстоятельствами, в которых она оказалась. Усугубляют ситуацию гормональная перестройка, проблемы со сном, плохое самочувствие. На этой почве женщину нередко беспокоят головные боли, проблемы с пищеварением. Помимо прочего, уход за ребенком связан с тяжелыми физическими нагрузками, появляются боли в спине, тяжесть в ногах, хроническая усталость. Если вовремя не предпринять меры, то женщина может сорваться, что навредит не только ей, но и ребенку.
Лучше всего в такой ситуации помогает общение с другими людьми. Причем не обязательно с такими же мамами. Очень часто бывает полезно поболтать с подругами, отвлечься от своих проблем или наоборот – выговориться. Если не на кого оставить ребенка, можно устроить свидание через интернет, например по скайпу. Только обязательным условием должна быть подготовка к встрече: прическа, макияж, красивый наряд. Можно даже устроить совместное чаепитие: расположиться перед компьютером с чашечкой чая, пирожным или шоколадкой.
Кстати, сладости оказывают невероятно положительное действие. Если диета кормящей мамы позволяет употреблять сладкие блюда, то не стоит себе в этом отказывать. Несколько лишних конфет не скажутся существенно на фигуре, зато очень сильно поднимут настроение.
Употребление успокаивающих препаратов возможно, но только по согласованию с врачом, в частности, речь идет о женщинах, дети которых находятся на грудном вскармливании. Довольно безопасны препараты растительного происхождения, которые рекомендуют многим женщинам ещё во время беременности: экстракт валерианы или пустырника в драже. Впрочем, лекарственные средства не должны лежать в основе лечения депрессивного состояния, ключевым моментом является работа с эмоциями и психическим настроем.
Если депрессия сопровождается проявлениями агрессии, не стоит их подавлять. Однако необходимо направить их в нужное русло. Если у женщины есть возможность выплеснуть эмоции посредством спорта или физических упражнений, то это довольно эффективный метод избавления от агрессии. Если такой возможности нет, то даже ведение дневника, где женщина сможет выразить всё, что накопилось, в самых грубых или жестких высказываниях, станет настоящим спасением. Неплохо помогают и простые компьютерные игры. Десяток убитых монстров спасет ни в чем не повинную семью от несправедливых обвинений и придирок.
Медитация и самоанализ довольно неплохой способ справиться с депрессией, но только, если женщина способна контролировать свои мысли и чувства. Если на первый план выходит слепая ненависть к себе и окружающим, то существенных результатов подобные практики не дадут.
Несколько сложнее обстоит дело с проявлениями апатии. Довольно сложно искусственно вызвать интерес к жизни. Хорошо, если женщина понимает, что её состояние является чем-то патологическим и требует вмешательства. Нередко чувство апатии достигает таких форм, когда даже сама мысль о перемене не вызывает каких-либо эмоций. В этой ситуации женщине довольно трудно будет справиться с депрессией самостоятельно. Успокоительные средства только усугубят ситуацию. Поддержка семьи и рекомендации квалифицированного специалиста помогут новоявленной маме найти выход из ситуации.
