Процесс роста мышечных волокон, рекомендации, как при помощи растяжки можно улучшить эффект от тренировок.
Кто бы мог подумать, но несколько минут растяжки способны существенно ускорить процесс роста ваших мышц. Современное отношение к спорту таково, что в процессе занятий рекомендуется подключать не только силу, но и ум. Разум и тело – одно целое, поэтому процесс выполнения упражнений должен быть построен обязательно с умом.
Во многих религиях можно встретить убеждение, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле. При этом йоги поддерживают данную философию и являются ее яркими представителями. Их позы зачастую поражают воображение – они сложны и невыполнимы для обычного не натренированного человека. При этом ученые в процессе исследований столкнулись с массой интересных явлений, которые зачастую очень сложно объяснить. Если развивать гибкость, то повышается интеллект, улучшается гормональный фон и даже потенция.
Так зачем и когда делать растяжку? Наиболее эффективной и безопасной данная процедура будет уже после тренировки, когда мышцы разогрелись. Всем процедурам необходимо уделять не менее десяти минут, чтобы получить хотя бы какой-нибудь эффект и ускорить процесс восстановления мышц.
Не секрет, что во время выполнения силовых упражнений суставы закрепощаются. А это в свою очередь ведет к тому, что соединительная ткань грубеет. Суставы, конечно, укрепляются, но становятся со временем не такими гибкими. Это не дает мышцам расти.
Существует достаточно интересная концепция, которая уже доказана учеными. Рост мышечных объемов зачастую вызван качественной растяжкой оболочки мышечных тканей. Оболочка, в свою очередь, имеют определенную эластичность. Сначала при выполнении упражнений кровь приливает и растягивает ее. По завершении тренировки кровь отливает, и оболочка становится на свое место. Эластичный «корсет» сжимается и мышцам возвращается прежний объем.
Конечно, постоянные тренировки рано или поздно приводят к тому, что ресурс эластичности оболочки истощается, и она начинает под воздействием растущих мышц растягиваться. Как итог – волокна становятся более толстыми.
Данный процесс – это и есть рост мышц. Если же постоянно не поддерживать мышечные волокна в должной форме и не заниматься, то они станут похожи на «тряпку». При этом практика показывает, что на достижение результата у некоторых профи уходит более десяти лет.
Но ведь можно не ждать так долго – есть способ гораздо проще. Необходимо просто как можно сильнее растягивать рабочую мышцу после тренировки. Если к поперечному растяжению прибавить еще и продольное, то эффект будет более существенным, и силы сжатия уже не будут такими мощными.
В чем же вывод? Необходимо совмещать два различных вида растяжки. В этом случае можно будет заметить, насколько быстрее пойдет процесс роста мышечной массы. При этом после тренировки необходимо регулярно растягивать рабочие мышцы, что позволит увеличить мышечные объемы в гораздо более сжатые сроки
Кто бы мог подумать, но несколько минут растяжки способны существенно ускорить процесс роста ваших мышц. Современное отношение к спорту таково, что в процессе занятий рекомендуется подключать не только силу, но и ум. Разум и тело – одно целое, поэтому процесс выполнения упражнений должен быть построен обязательно с умом.
Во многих религиях можно встретить убеждение, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле. При этом йоги поддерживают данную философию и являются ее яркими представителями. Их позы зачастую поражают воображение – они сложны и невыполнимы для обычного не натренированного человека. При этом ученые в процессе исследований столкнулись с массой интересных явлений, которые зачастую очень сложно объяснить. Если развивать гибкость, то повышается интеллект, улучшается гормональный фон и даже потенция.
Так зачем и когда делать растяжку? Наиболее эффективной и безопасной данная процедура будет уже после тренировки, когда мышцы разогрелись. Всем процедурам необходимо уделять не менее десяти минут, чтобы получить хотя бы какой-нибудь эффект и ускорить процесс восстановления мышц.
Не секрет, что во время выполнения силовых упражнений суставы закрепощаются. А это в свою очередь ведет к тому, что соединительная ткань грубеет. Суставы, конечно, укрепляются, но становятся со временем не такими гибкими. Это не дает мышцам расти.
Существует достаточно интересная концепция, которая уже доказана учеными. Рост мышечных объемов зачастую вызван качественной растяжкой оболочки мышечных тканей. Оболочка, в свою очередь, имеют определенную эластичность. Сначала при выполнении упражнений кровь приливает и растягивает ее. По завершении тренировки кровь отливает, и оболочка становится на свое место. Эластичный «корсет» сжимается и мышцам возвращается прежний объем.
Конечно, постоянные тренировки рано или поздно приводят к тому, что ресурс эластичности оболочки истощается, и она начинает под воздействием растущих мышц растягиваться. Как итог – волокна становятся более толстыми.
Данный процесс – это и есть рост мышц. Если же постоянно не поддерживать мышечные волокна в должной форме и не заниматься, то они станут похожи на «тряпку». При этом практика показывает, что на достижение результата у некоторых профи уходит более десяти лет.
Но ведь можно не ждать так долго – есть способ гораздо проще. Необходимо просто как можно сильнее растягивать рабочую мышцу после тренировки. Если к поперечному растяжению прибавить еще и продольное, то эффект будет более существенным, и силы сжатия уже не будут такими мощными.
В чем же вывод? Необходимо совмещать два различных вида растяжки. В этом случае можно будет заметить, насколько быстрее пойдет процесс роста мышечной массы. При этом после тренировки необходимо регулярно растягивать рабочие мышцы, что позволит увеличить мышечные объемы в гораздо более сжатые сроки
