Какое влияние оказывает на наш организм маленькая железа - гипофиз. Даются советы, как себя вести в бытовых условиях.
Путешествие между часовыми поясами расстраивает ваши биологические ритмы.
Знаете ли вы, что предмет, размером с зёрнышко риса диктует нам когда идти ложиться спать? Это гипофиз, группа клеток расположенных в гипоталамусе.
Несмотря на свои размеры он выполняет достаточно много функций. Он говорит вам, когда идти спать, просыпаться и принимать пищу. Он контролирует температуру тела, кровяное давление и работу сердца. Он даже регулирует секрецию некоторых гормонов, включая сератонин и мелатонин.
Внутренние часы
Гипофиз влияет практически на все физиологические функции, которые базируются на времени суток. Например, кровяное давление, как правило, выше по утрам. Циклические изменения называются биологическими ритмами.
Гипофиз имеет большую сферу влияния, но похож на доброго повелителя, он позволяет внешним факторам на него воздействовать. Поэтому биологические ритмы индивидуумов могут приспособиться к различным внешним сигналам. Основные из них - это сон, движение, употребление еды и наиболее важный – свет. Все эти сигналы помогают регулировать организм.
Предостережение путешественнику
Существуют определённые проблемы во время путешествий, связанные с биологическими ритмами. При смене часовых поясов человек теряет свой обычный ориентир. Особенно заметен суточный цикл, который может быть причиной всем известных проблем нарушения режима: усталости, проблемы со сном, утраты концентрации внимания и запоров.
Существуют пути облегчения адаптации. Например, вы можете начать адаптацию ко времени в пункте вашего прибытия за несколько дней. Таким образом, постарайтесь регулировать ваше время сна и принятие пищи в соответствии со временем в пункте вашего прибытия. По крайней мере, в самолёте настройте время на ваших часах в соответствии со временем в пункте вашего прибытия. Наконец, выйдите на солнечный свет, перед тем как покинете аэропорт отправления, и после того как прибудете в аэропорт прибытия, в порядке увеличения повторной синхронизации ваших ритмов.
Старайтесь пить больше воды во время путешествия на самолёте – 1 чашку в час для предотвращения обезвоживания. Уровень влажности в салоне составляет только около 10 процентов. Лучше избегать употребления алкогольных или кофейных напитков, так как они – мочегонные средства.
Направление вашего движения также может оказывать влияние. Было доказано, что путешествия с востока на запад более утомительны. Также важно отметить, что полёты с севера на юг или с юга на север не имеют никакого влияния на биологические ритмы, потому что не происходит смена зон.
Путешествие между часовыми поясами расстраивает ваши биологические ритмы.
Знаете ли вы, что предмет, размером с зёрнышко риса диктует нам когда идти ложиться спать? Это гипофиз, группа клеток расположенных в гипоталамусе.
Несмотря на свои размеры он выполняет достаточно много функций. Он говорит вам, когда идти спать, просыпаться и принимать пищу. Он контролирует температуру тела, кровяное давление и работу сердца. Он даже регулирует секрецию некоторых гормонов, включая сератонин и мелатонин.
Внутренние часы
Гипофиз влияет практически на все физиологические функции, которые базируются на времени суток. Например, кровяное давление, как правило, выше по утрам. Циклические изменения называются биологическими ритмами.
Гипофиз имеет большую сферу влияния, но похож на доброго повелителя, он позволяет внешним факторам на него воздействовать. Поэтому биологические ритмы индивидуумов могут приспособиться к различным внешним сигналам. Основные из них - это сон, движение, употребление еды и наиболее важный – свет. Все эти сигналы помогают регулировать организм.
Предостережение путешественнику
Существуют определённые проблемы во время путешествий, связанные с биологическими ритмами. При смене часовых поясов человек теряет свой обычный ориентир. Особенно заметен суточный цикл, который может быть причиной всем известных проблем нарушения режима: усталости, проблемы со сном, утраты концентрации внимания и запоров.
Существуют пути облегчения адаптации. Например, вы можете начать адаптацию ко времени в пункте вашего прибытия за несколько дней. Таким образом, постарайтесь регулировать ваше время сна и принятие пищи в соответствии со временем в пункте вашего прибытия. По крайней мере, в самолёте настройте время на ваших часах в соответствии со временем в пункте вашего прибытия. Наконец, выйдите на солнечный свет, перед тем как покинете аэропорт отправления, и после того как прибудете в аэропорт прибытия, в порядке увеличения повторной синхронизации ваших ритмов.
Старайтесь пить больше воды во время путешествия на самолёте – 1 чашку в час для предотвращения обезвоживания. Уровень влажности в салоне составляет только около 10 процентов. Лучше избегать употребления алкогольных или кофейных напитков, так как они – мочегонные средства.
Направление вашего движения также может оказывать влияние. Было доказано, что путешествия с востока на запад более утомительны. Также важно отметить, что полёты с севера на юг или с юга на север не имеют никакого влияния на биологические ритмы, потому что не происходит смена зон.