У нас есть канал, не помню как он называется, там частенько показывают различные упражнения, как для девушек, так и для мужчин. Но я бы не стал заниматься дома, так как дома трудно выжать из себя все силы что есть, начинаешь себя жалеть, откладывать занятия, ссылаясь на усталость. В качалке же...