О том, как злость может вам навредить вам и также как с ней справиться, используя несколько нехитрых приемов.
Нужно понимать, что гнев, в любом его проявлении является крайне негативной эмоцией, когда вы злитесь на что-то или кого-то вы причиняете вред не только тем, кто вас окружает, но и самому себе и своим близким. Когда вы испытываете злость, в вашем организме происходят изменения на физиологическом уровне, подобно сильному стрессу, что имеет довольно негативные последствия для него. Но большое внимание следует уделить социальной стороне вопроса – человеку, который легко поддается гневу, довольно тяжело уживаться с окружающими его людьми.
Так что же нужно сделать для того чтобы успокоится? Существует три хороших способа успокоиться:
1. Сделайте пару глубоких вдохов, сконцентрируйтесь на дыхании. Посчитайте количество вдохов выдохов или просто сосчитайте до десяти.
2. Избавьтесь от раздражителя: убегите в другую комнату, туалет или на кухню, запритесь в комнате. Можно заняться делами по дому, для этого отлично подойдет стирка, готовка, уборка. Посмотрите интересный фильм, почитайте книгу.
3. Также для этого подойдут физические упражнения, которые направят вашу энергию по назначению: можно побегать, побить грушу, пройтись по улице. Главное отвлечься от раздражителя, который вызвал гнев.
Помните, что от вашего гнева можете пострадать не только вы, но и ваши близкие, поэтому не дайте вашему гневу и злости шанс разрушить вашу жизнь.
Нужно понимать, что гнев, в любом его проявлении является крайне негативной эмоцией, когда вы злитесь на что-то или кого-то вы причиняете вред не только тем, кто вас окружает, но и самому себе и своим близким. Когда вы испытываете злость, в вашем организме происходят изменения на физиологическом уровне, подобно сильному стрессу, что имеет довольно негативные последствия для него. Но большое внимание следует уделить социальной стороне вопроса – человеку, который легко поддается гневу, довольно тяжело уживаться с окружающими его людьми.
Так что же нужно сделать для того чтобы успокоится? Существует три хороших способа успокоиться:
1. Сделайте пару глубоких вдохов, сконцентрируйтесь на дыхании. Посчитайте количество вдохов выдохов или просто сосчитайте до десяти.
2. Избавьтесь от раздражителя: убегите в другую комнату, туалет или на кухню, запритесь в комнате. Можно заняться делами по дому, для этого отлично подойдет стирка, готовка, уборка. Посмотрите интересный фильм, почитайте книгу.
3. Также для этого подойдут физические упражнения, которые направят вашу энергию по назначению: можно побегать, побить грушу, пройтись по улице. Главное отвлечься от раздражителя, который вызвал гнев.
Помните, что от вашего гнева можете пострадать не только вы, но и ваши близкие, поэтому не дайте вашему гневу и злости шанс разрушить вашу жизнь.