Кушать нужно все. Разнообразие очень полезно. Овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба, молочные продукты, злаковые. Если все это есть пропорционально, то будешь сытен и здоров) А вообще организмы у всех разные и соответственно потребности могут различаться. Поэтому ешьте то. что нравится и то чего...